Rugklachten?
Je kan er zelf iets aan doen.

Met deze 3-delige audioserie over de rug.



  • Pak de oorzaak aan
  • Krijg inzicht in je beweging
  • Doorbreek patroon van herhaling
  • Met zo min mogelijk inspanning
  • En directe verandering

Wat krijg je?

  • 3 series van elk 240 minuten audio
  • Downloads om overal te beluisteren
  • Link naar pagina met extra uitleg
  • Mogelijkheid tot mailcontact


“Verandering in onze manier van bewegen

leidt tot verandering van onze manier van zelfwaarneming, denken en voelen.”

Dr. Moshe Feldenkrais

Liever eerst tips uit E-book...


  • Leer eenvoudig steviger staan
  • Langer rustig zitten
  • Meer ontspannen rechtop staan 


Direct naar E-book
  • Enige webshop met Nederlandstalige audio's volgens methode Feldenkrais
  • Ruim 30 jaar ervaring in Bewust-Bewegen
  • Duizenden mensen geholpen.

Blogs over rugklachten

Wat mensen zeggen na de audio lessen...

"De eerste les vond ik lastig, ik voelde eerder blokkades dan ontspanning. Maar toen ik aan het eind opstond, was ik verbaasd. Mijn rug voelde anders, meer één geheel en ik voelde me energieker en vrijer. Een onverwachte en bijzondere ervaring!

Dankjewel Inge." Con T.



Mijn rugklachten zijn vanaf de eerste les al beïnvloed.
Ik beweeg overdag anders, als vanzelf. Mijn rug voelt groter, vrijer en meer een geheel. Een ware verandering in hoe ik mijn rug ervaar." – Elles B.

Wat mag je verwachten van de audioseries?

  • Soepeler en functioneler bewegen
  • Minder spanning in rug en nek
  • Betere samenwerking van je hele lichaam
  • Meer energie en kracht
  • Steviger staan en beter in balans
  • Verbeterde houding en coördinatie
  • Meer bewegingsvrijheid en stabiliteit
  • Groter vertrouwen in je lichaam

Heb je nog vragen?
Misschien vind je hieronder het antwoord of stuur mij een mailtje



  • Waarom zijn het audio's en geen video's?

    Ons brein is geneigd tot nadoen wat gezien wordt. We zeggen dan vaak: "maar dan zie ik of ik het goed doe, zoals bedoeld wordt". En daar zit het hem nou net in...  Als je alleen luistert naar de bewegingsopdracht gaat je brein zelf creatief een beweging te maken. Naar eigen inzicht. Die te verkennen is het begin van de reis tot verandering van patronen.

  • Waarom zijn lessen vaak liggend?

    We bewegen vaak liggend om het contact met de vloer te gebruiken, maar ook omdat de zwaartekracht dan anders inwerkt op ons lichaam. 

  • Waarom wordt een beweging vaak klein en traag uitgevoerd?

    Hoe trager we bewegen deste meer tijd hebben we om waar te nemen wat er allemaal gebeurd. Dan hebben we tijd om details gaandeweg de beweging te zien. 


    Denk maar eens aan rijden op de snelweg, fietsen of wandelen of zelfs bijna stil staan. Je kan om je heen kijken, maar neemt hele andere dingen waar.


  • Hoe vaak kan ik een les doen?

    De les kan je zo vaak herhalen als je wilt. Ons brein herkent de beweging, maar zoals je in een film steeds meer details gaat zien als je hem vaker ziet, zo is het ook in ons bewegingspatroon. Als je een les vaker volgt, wordt die gedetaileerder, maar ook herkenbaarder. 

  • Kan ik de hele serie in 1 dag doen?

    Zeker kan dat. Zolang jij je aandacht er bij kan houden en je merkt dat je brein nieuwe info kan-wil verwerken. 

    Tussendoor even iets anders doen is wel een aanrader. Bijvoorbeeld even wandelen om de informatie te 'verteren' en integreren.

  • Waarom gebruik je nieuwe onbekende situaties om te bewegen?

    Zodra we in een nieuwe situatie bewegen, (bijvoorbeeld met je voet tegen de muur) dan worden er nieuwe ervaringen opgeslagen in ons brein. 

    Deze vullen onze gewoontepatronen aan die we hebben. (hoe reageert mijn voet tegen een recht vlak) 

    Daardoor krijgt ons lichaam meer keuzemogelijkheden om te reageren op situaties die zich voordoen. 

    (makkelijker op een steentje stappen zonder meteen door je enkel te zwikken).