RUG Deel 3: Onderrug en Nek

Heb je last van zowel je onderrug als je nek?

Merk je dat klachten zich afwisselend in deze gebieden voordoen?

Of voel je spanning en ongemak pas na een dag tuinieren of een lange werkdag?

De relatie tussen onderrug en nek is veel dieper dan alleen botten en spieren. Ze zijn onlosmakelijk verbonden en beïnvloeden elkaar continu.

Ontdek de samenwerking tussen onderrug en nek

In deze derde lessenserie van de RUG-reeks ga je ervaren hoe deze gebieden met elkaar communiceren en hoe je hun samenwerking kunt verbeteren. Op verrassende en subtiele manieren ontdek je hoe meer bewegingsvrijheid en bewustwording kan zorgen voor minder spanning en meer gemak.

Wat levert deze lessenserie je op?

✔ Meer souplesse en minder spanning in onderrug en nek
✔ Betere samenwerking tussen de verschillende delen van je rug
✔ Meer energie en een lichter gevoel in je lichaam
✔ Verbeterde houding en meer eenheid in je bewegingen
✔ Bewustwording van hoe nek en onderrug elkaar beïnvloeden

Wat ga je doen?

In deze vierdelige lessenserie werk je aan:

• Invloed kaak-tong op onderrug en nek – ontdek hoe subtiele veranderingen spanning kunnen verminderen.
• Bewegingen in de onderrug en nek, – voel hoe de bewegingen hoog, laag en zelfs aan de zijkant veelzijdig kunnen zijn.
• De relatie ‘laag in nek’ en ‘hoog in onderrug’ – en hoe dit je houding en bewegingsvrijheid beïnvloedt.
• De voorzijde nek en onderrug meenemen in je kijk op RUG – en daarmee je bewegingsmogelijkheden vergroten.

Om het optimale uit deze lessen te halen, is het belangrijk om eerst deel 2 te volgen. Dit omdat de bovenrug tussen nek en onderrug inzit en het beide enorm beïnvloed.

Praktische informatie

Zoek een warme, rustige plek waar je ongestoord kunt bewegen.
Zet je telefoon uit, sluit de deur achter je en zorg dat je comfortabel bent.
Een matje om op te liggen, een kussentje voor ondersteuning – meer heb je niet nodig.

We beginnen soms staand of zittend, om daarna liggend verder te verkennen.
De bewegingen zijn rustig, klein en traag.
Alles binnen jouw eigen grenzen, op jouw eigen tempo.

Voelt iets even te veel?
Neem dan pauze. Rust uit. Of kom op een later moment terug bij de les.
Je hoeft niets af te maken, niets te forceren.

Deze lessen zijn geen training voor je spieren,
maar een uitnodiging om je brein soepeler te maken –
zodat bewegingen in je leven lichter, vloeiender en moeitelozer kunnen ontstaan.

Neem de tijd om met aandacht te ontdekken hoe jij beweegt.
Maak ruimte – letterlijk en figuurlijk – voor jezelf en voor je adem.

Je hoeft niets te bereiken.

Je hoeft alleen maar te zijn.

Wat anderen zeggen:

"De eerste les vond ik lastig, ik voelde eerder blokkades dan ontspanning. Maar toen ik aan het eind opstond, was ik verbaasd. Mijn rug voelde anders, meer één geheel. Ik voelde me energieker en vrijer. Een onverwachte en bijzondere ervaring!" – Con

"Deze serie maakt me blij! Ik voel hoe mijn hele onderrug en nek samenwerken. Er is een lichtheid die blijft bestaan terwijl ik alleen het draaipunt van mijn beweging verander. Ik bleef zelfs langer spelen dan de les duurde, omdat ik zoveel mogelijkheden ontdekte. Wat een vreugde!" – Hilde

Wat krijg je?

• Vier audiolessen (MP4) met heldere instructies.
• Dezelfde lessen als MP3 om te downloaden en altijd bij je te hebben.
• ACTIE: Ervaar alle drie de RUG-lessen en ontvang €10 korting op het totaalbedrag. Gebruik code: RUG123 bij het afrekenen.

Wil je ontdekken hoe jouw onderrug en nek echt samenwerken?

Begin vandaag nog en ervaar hoeveel lichter en soepeler je kunt bewegen!