Webshop
Vierhoek 'Vrijheid binnen begrenzing' deel 1
Vierhoek 'Vrijheid binnen begrenzing' - Deel 1
Hoe blijf jij stevig staan, als alles om je heen beweegt?
Hoe geef je jezelf ruimte zonder je veiligheid te verliezen?
Hoe bescherm je wat kwetsbaar is, zonder jezelf af te sluiten?
In deze lessenserie verken je precies dát spanningsveld: de vrijheid binnen begrenzing.
We beginnen bij de vierhoek – denk aan je schouders en heupen – jouw stevige, dragende basis. Die vier hoeken bieden je structuur, stabiliteit en houvast. Niet als een keurslijf, maar als een veilige ruimte waarin je vrij kunt bewegen. Want juist binnen duidelijke kaders ontstaat bewegingsvrijheid. Je weet waar je staat, en van daaruit kun je alle kanten op.
Het leven is geen rechte lijn. Er zijn hobbels, wendingen, onverwachte momenten. Dus hoe fijn is het om te weten dat je kunt blijven staan, in contact met jezelf? Niet verstard, maar flexibel. Stevig én zacht. Beweeglijk, zonder jezelf te verliezen.
Deze lessen nodigen je uit om die balans te vinden:
- Beschermen wat kwetsbaar is – je hart, je buik, je zachte midden
- Kracht vinden in beweging – vanuit aandacht, richting en souplesse
- Vrijheid voelen binnen heldere grenzen – veilig, bewust, met gemak
Je gaat bewegen op een speelse, verkennende manier. Geen standaard oefeningen, maar ontdekken wat jóuw lichaam nodig heeft. Via ritme, timing, voorstellingsvermogen en vooral: aandacht.
Hoe beweeg jij jezelf als één geheel?
Wat gebeurt er als je daar iets in verandert?
Want als alle onderdelen van jou met elkaar in contact staan, ontstaat er vanzelf een nieuwe vrijheid – in je lijf, in je denken, in je doen.
Iedereen beweegt anders. Iedereen ervaart iets anders in deze lessen.
Misschien ontdek je meer kracht.
Misschien juist meer zachtheid.
Misschien leer je je energie beter richten.
Of voel je eindelijk dat het oké is om gewoon te zijn
, op jouw manier.
Wat het ook is: het zit al in jou. Deze lessen helpen je het naar boven te halen.
Wat kun je verwachten?
Deel 1: Vrijheid binnen begrenzing
We starten met het verkennen van de vier hoeken – schouders en heupen – en hoe die je lichaam structuur geven. Staand en liggend leer je voelen hoe balans, verbinding en stabiliteit je stevigheid geven zonder star te worden.
Je laat de adem vrij, zelfs wanneer er kracht of focus nodig is. Je ontdekt hoe beweging via diagonalen en centrale lijnen je helpt om moeiteloos rechtop te blijven in het leven.
Door te spelen met mogelijkheden, focus en innerlijke vrijheid, ontstaat er iets verrassend eenvoudigs: bewegen wordt weer licht en doelgericht tegelijk.
Deel 2: Vorm, kracht en aandacht
Hoe blijf je in balans als je vorm verandert? Deze les richt zich op het verfijnen van je waarneming. Je leert schakelen tussen flexibiliteit en stabiliteit – terwijl je blijft ademen en voelen.
De weg ernaartoe én weer terug beheersen.
Spelenderwijs ontdek je hoe alles tegelijk kan bestaan in jouw aandacht: beweging, richting, kracht, rust. Steeds intenser, steeds eenvoudiger.
Je lichaam leert weer functioneren als in een kinderspel – licht, natuurlijk en vol keuzevrijheid.
Wat krijg je?
📍 Adem & vierhoek – staand, liggend op rug en buik
📍 Bewegen in een diagonaal – voelen hoe alles samenwerkt
📍 Spelen met spanning en ontspanning – ontdekken wat werkt voor jóu
📍 Van eenvoud naar intensiteit – en weer terug naar gemak
📍 Vrijheid in de hoeken, stabiliteit van binnen – het blijft een vierhoek
📍 De kracht van 3D-beweging – in verschillende houdingen en richtingen
Praktische informatie
Zoek een warme, rustige plek waar je ongestoord kunt bewegen.
Zet je telefoon uit, sluit de deur achter je en zorg dat je comfortabel bent.
Een matje om op te liggen, een kussentje voor ondersteuning – meer heb je niet nodig.
We beginnen soms zittend of staand, om daarna liggend verder te verkennen.
De bewegingen zijn rustig, klein en traag.
Alles binnen jouw eigen grenzen, op jouw eigen tempo.
Voelt iets even te veel?
Neem dan pauze. Rust uit. Of kom op een later moment terug bij de les.
Je hoeft niets af te maken, niets te forceren.
Deze lessen zijn geen training voor je spieren,
maar een uitnodiging om je brein soepeler te maken –
zodat bewegingen in je leven lichter, vloeiender en moeitelozer kunnen ontstaan.
Neem de tijd om met aandacht te ontdekken hoe jij beweegt.
Maak ruimte – letterlijk en figuurlijk – voor jezelf en voor je adem.
Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft alleen maar te zijn.
Extra voordeel
Koop je deel 1 en 2 samen, dan ontvang je €10 korting met de code: VH1en2
Wat anderen zeggen:
"Dit is zo'n verrassende serie voor mij. Die vierhoek blijft eenvoudig in je hoofd hangen door de dag heen en geeft zoveel houvast bij lopen en staan. Ik heb veel meer balans en plezier, meer een gevoel van stevigheid of compact zijn. Sterk én soepel. Zo heerlijk. Dankjewel Inge voor deze les met krachtige titel."– Simone
