DEEL 1: De Algehele Rug

Ervaar je rugpijn, hoge of lage rugklachten, of moeite met lang staan en lopen?

Je bent niet de enige.

Rugklachten kunnen je leven stilleggen en beperken in alles wat je doet.

Misschien heb je al van alles geprobeerd: oefeningen, fysiotherapie, rust nemen... maar blijft die spanning of pijn steeds terugkomen…

Wat als je rug niet alleen steun nodig heeft, maar ook ruimte, beweging en samenwerking?

Deze lessenserie is het eerste deel van een reeks van drie en helpt je op een speelse, zachte manier je rug beter te begrijpen en soepeler te bewegen. Géén ingewikkelde houdingen of strikte oefeningen, maar ontdekken wat jouw rug nodig heeft en hoe je hem kunt ondersteunen.

Wat levert deze lessenserie je op?

✔ Meer bewegingsvrijheid in je rug en hele lichaam
✔ Vermindering van rug- en nekklachten
✔ Voorkomen van botontkalking
✔ Een stabieler evenwicht en een groter lichaamsbewustzijn
✔ Een gevoel van kracht, vertrouwen en 'ruggengraat hebben'

En het mooiste? Je hoeft er niet hard voor te werken!

Het enige dat je hoeft te doen,is de tijd nemen om met aandacht je eigen bewegingen te ontdekken. Géén moeten, géén prestatiedruk. Maar nieuwsgierig in/met jouw rug op ontdekking en ervaren wat goed voelt voor jou.

Wat ga je doen?

In deze vierdelige lessenserie ga je aan de slag met:

• Krachtige stilte en dansende beweging – een combinatie die je rug ontspant én activeert.
• Samenwerking verkennen verschillende delen van je rug – zodat bewegingen soepel en moeiteloos worden.
• De connectie tussen rug en armen – ontdek hoe je hele lichaam samenwerkt.
• Een brede rug voelen – zacht, vol vertrouwen en met ruimte voor beweging.

Praktische informatie

Zoek een warme, rustige plek waar je ongestoord kunt bewegen.
Zet je telefoon uit, sluit de deur achter je en zorg dat je comfortabel bent.
Een matje om op te liggen, een kussentje voor ondersteuning – meer heb je niet nodig.

We beginnen Soms staand of zittend, om daarna liggend verder te verkennen.
De bewegingen zijn rustig, klein en traag.
Alles binnen jouw eigen grenzen, op jouw eigen tempo.

Voelt iets even te veel?
Neem dan pauze. Rust uit. Of kom op een later moment terug bij de les.
Je hoeft niets af te maken, niets te forceren.

Deze lessen zijn geen training voor je spieren,
maar een uitnodiging om je brein soepeler te maken –
zodat bewegingen in je leven lichter, vloeiender en moeitelozer kunnen ontstaan.

Neem de tijd om met aandacht te ontdekken hoe jij beweegt.
Maak ruimte – letterlijk en figuurlijk – voor jezelf en voor je adem.

Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft alleen maar te zijn.

Wat anderen zeggen:

"Mijn rugklachten zijn vanaf de eerste les al beïnvloed. Ik beweeg overdag anders, als vanzelf. Mijn rug voelt groter, vrijer en meer een geheel. Een ware verandering in hoe ik mijn rug ervaar." – Elles B.

"Ik had al veel lessen gevolgd, maar deze serie bracht iets nieuws: een diepere laag in mijn bewegingen. Mijn rug voelt vrijer, soepeler en mijn evenwicht is verbeterd. Een onverwacht cadeau!" – Ilse B.

"Na twee lessen dacht ik: dit ken ik wel. Totdat ik mijn rug verdraaide en pijn had. Inge zei: 'Doe gewoon de volgende les, langzaam en met aandacht.' Ik luisterde. En toen gebeurde het: mijn pijn verdween. Dit ga ik altijd weer doen zodra ik mijn rug voel." – Stephanie Z.

Wat krijg je?

• Vier audiolessen (MP4) met duidelijke instructies.
• Dezelfde lessen als MP3, zodat je ze makkelijk kunt downloaden en meenemen.
• Een gratis bonusles, gewoon omdat het zo interessant is.
• ACTIE: Bij aanschaf van alle 3 de lessen tegelijk is er een korting van 10% op het totaalbedrag. Gebruik code: RUG123 bij het afrekenen.

Wil jij je rug op een nieuwe manier ervaren?

Begin vandaag nog en ontdek hoeveel lichter en vrijer je kunt bewegen!