Ademen is iets wat je vanaf je eerste tot je laatste moment doet. Zonder erbij na te denken, zonder het te sturen. Toch zijn er talloze methodes en technieken die je van alles kunnen leren over ademhaling en jezelf. Maar in deze lessenserie nodig ik je uit om iets heel anders te ontdekken:
Het vrijlaten van je adem.
Niet sturen, niet verbeteren. Gewoon ruimte geven. Zeker in deze tijd, waarin longklachten, virusinfecties en stress op de adem drukken, is het een groot cadeau om je adem simpelweg te laten zijn.
In beweging. Vrij. Ruim.
Een zachte uitnodiging aan jezelf en aan je adem.
Voor wie is deze lessenserie?
Eigenlijk voor iedereen die zijn adem vrijer wil laten stromen. En zeker ook als je te maken hebt met:
✔ Problemen met longen of ademen, zoals astma, emfyseem, COPD ✔ Hyperventilatie of kortademigheid ✔ Stress-gerelateerde benauwdheid ✔ Inspanningsastma
Wat ga je doen?
In deze vierdelige lessenserie ga je op ontdekkingsreis:
✔ Observeren van je adem – zonder iets te willen veranderen ✔ Ervaren hoe je adem vanzelf vrijheid kan vinden ✔ Spelen met ritmes – in stilte én in beweging ✔ Ademruimte ontdekken en ruimte laten ontstaan
Zacht, nieuwsgierig en zonder moeten. Gewoon ontdekken wat er al is.
Praktische informatie
Zoek een warme, rustige plek waar je ongestoord kunt bewegen. Zet je telefoon uit, sluit de deur achter je en zorg dat je comfortabel bent. Een matje om op te liggen, een kussentje voor ondersteuning – meer heb je niet nodig.
We beginnen soms staand of zittend om daarna liggend op een matje verder te verkennen. Soms gebruiken we in de les iets extra's, maar dat hoor je aan het begin van de audio.
De bewegingen zijn rustig, klein en traag. Alles binnen jouw eigen grenzen, op jouw eigen tempo. Voelt iets even te veel? Neem dan pauze. Rust uit. Of kom op een later moment terug bij de les. Je hoeft niets af te maken, niets te forceren.
Deze lessen zijn geen training voor je spieren, maar een uitnodiging om je brein soepeler te maken – zodat bewegingen in je leven lichter, vloeiender en moeitelozer kunnen ontstaan.
Neem de tijd om met aandacht te ontdekken hoe jij beweegt. Maak ruimte – letterlijk en figuurlijk – voor jezelf en voor je adem.
Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft alleen maar te zijn.
Wat krijg je?
Je ontvangt vier audiolessen (MP3) van ca. 60 minuten, die je direct kunt downloaden en beluisteren – waar en wanneer je wilt.
Een cadeau voor je adem, je longen en je houding.
Een ontdekkingstocht naar vanzelfsprekendheid, lichtheid en ruimte – in jou.
