Gezond bewegen

Beter bewegen

Bewegen is gezond zodra het overeenkomt met je intentie, je wens en wil, en je beleving. Zodra je één bent met wat je doet. Klinkt eenvoudig, maar we gaan hiermee vaak al de mist in. Bijvoorbeeld wanneer iemand je oplegt dat je iets moét doen wat je eigenlijk niet leuk vindt of dat je jezelf zoiets oplegt. Je intrinsieke motivatie is ontzettend belangrijk bij gezond bewegen. Vind je zwemmen niet leuk, maar je moet het van jezelf, dan kost het je ontzettend veel moeite. Niet alleen om te gaan, maar ook tijdens en daarna. Je geeft tegengestelde signalen aan je lichaam en dat levert zelfs stress op. Net als 'ja' zeggen, maar 'nee' schudden met je hoofd. Herken je dit?

Het doel van gezond bewegen is dus niet alleen functioneel bewegen, maar beter bewegen door bewust te bewegen.
Het allerbelangrijkste hierbij is altijd dat je:

• Vrijer kunt bewegen en ademen
• Soepeler kunt bewegen tijdens de algemene dagelijkse levensverrichtingen
• Makkelijker en lichter kunt bewegen
• Lichaam efficiënter gaat functioneren
• Meer als één geheel gaat bewegen

Je gewrichten gaan functioneren zoals bedoelt, je spieren werken in je gehele lichaam samen om lasten beter te verdelen en je krachten worden goed verdeelt door het hele lichaam. Hiermee bereik je dat je met zo min mogelijk energie zo efficiënt mogelijk beweegt. Zo ga je genieten van wat je doet. Want, met een glimlach bewegen geeft meer voldoening en je produceert meer hormonen die je het geluksgevoel geven. Er vindt een verbetering van beweging van de organen plaats wat de verwerking van voedsel ten goede komt. En dit alles ongeacht welke soort bewegingen of sport je doet.

Je krijgt energie van de inspanning, je wordt blij van datgene dat je doet. Én op het lange termijn creëer je een gezond lichaam dat zijn balans vanzelf vindt tussen alle verschillende systemen in je lichaam, zoals doorbloeding, ventilatie, spieren, spijsvertering, hormonen, zenuwen en brein. Je gaat je gezond voelen, maar bovenal blij en tevreden zijn met wie en hoe je bent.

Ik lijk wel een beweegcoach te worden

Er zijn vele beweegmogelijkheden die bij deze denkwijze passen, zoals yoga, Lu Jong en Tai Chi, maar er is iets dat de Feldenkrais methode uitzonderlijk maakt. Hiermee is het van toegevoegde waarde voor elke andere tak van sport. Het verbetert namelijk de kwaliteit van bewegen IN jou. Het maakt dat alles wat hierboven is geschreven meer gaat samenwerken en maakt dat bewegen eenvoudiger, lichter en vrijer wordt. Het functioneren wordt tevens lichter en makkelijker. Onafhankelijk van leeftijd, klachten of wensen, religie of cultuur, plaats of achtergrond.

Het gaat om waarnemen, observeren, ontdekken, ontwikkelen, om jezelf willen ervaren, over verzachting, opmerken, vertragen en verstillen. Een mooi voorbeeld hiervan zijn de strandbeesten (link video). Of tensegrity. Over hoe losse stokjes verbonden via elastiekjes krachten aan elkaar doorgeven en een stevig bouwwerk vormen. Net zoals hoe onze delen tot elkaar gerelateerd zijn en krachten/bewegingen aan elkaar doorgeven.

Dus wil jij gezond bewegen en je eigen beweegcoach worden? Boek dan een proefles of maak een individuele afspraak. Zelf op ontdekking? In mijn webshop vind je themagerichte lessenseries die je thuis in je eigen tempo kunt volgen.