bewust-bewegen

Loslaten moeilijk???

Mon, 09 Dec 2024 12:50:19 GMT

Loslaten als doel, of als gevolg van...

Heeft loslaten iets met emoties? Nee, meer met focus

Maar ook dan, wat giert er door mij heen, die stress, die angst... maar waarvoor dan? Geen idee? moet ik dat snappen, analyseren? Nee hoor, laat maar los. Ttssss, makkelijk gezegd. Maar toen herinnerde ik mij iets dat ik gelezen had van Jeanine Hofs. Zij vergeleek loslaten met een boom die in de herfst zijn blaadjes verliest. En hoe toepasselijk, ik in het bos, herfstbladeren...

“ Die boom is niet bewust bezig met loslaten. Die is niet hard aan het werk om zijn blaadjes af te stoten. Integendeel. Hij steekt helemaal geen energie in die blaadjes. Zijn focus ligt volledig op wat wél belangrijk is, in het geval van de boom het terugtrekken van de energie, en als gevolg wordt er losgelaten wat daar niet meer bij past. Hij verliest zijn blaadjes dus als gevolg van processen die op dat moment essentieel zijn. Dat is de essentie van loslaten. Bezig zijn met wat je wél wilt en dus ook wat je wel wilt voelen en ervaren”

Loslaten... het is een kwestie van focus

In mijn vak zou ik zeggen: Door de aandacht te richten op het gehele lijf, dus op de samenwerking van het geheel, de organisatie van het geheel, ga je merken dat er van alles als vanzelf veranderd. Net als de boom.

Omdat we allemaal dezelfde botten en spieren hebben is er een logica in bewegen aan te wijzen. Echter iedereen is uniek in zijn patronen en dat maakt mijn werk juist zo boeiend en gevarieerd. Iedereen is anders, iedereen heeft zijn eigen patronen ontwikkeld en iedereen reageert dus ook anders. �� Maar met de focus op het geheel mag het ook in elke beweging die je opnieuw maakt weer net een klein beetje anders zijn. Al zeggen we vaak, herhaal die beweging een aantal keren... dat is niet mogelijk. Elke keer dat je eenzelfde beweging maakt is die net iets anders georganiseerd. Net iets anders qua timing, net iets ronder, vloeiender, zigzaggender, vrijer of strakker... kortom de nuances zijn anders. Dit opmerken en laten zijn is iets dat verslavend is. Het geeft vrijheid, ruimte, zachtheid, acceptatie. Laat ruimte om te ontstaan, laat bewegen zacht en vriendelijk zijn, laat vrij, laat zijn zoals het is, zonder oordeel.

Bewegen met focus (aandacht) voor het geheel

Het bewegen van ons mensen is een boeiend geheel dat van ons begin tot ons eind doorgaat. De beweging wordt beïnvloed door alles dat we meemaken en de beweging beïnvloedt ook alles dat we meemaken. En zelfs onze emoties en gevoelens zijn bewegingen, onze ingewanden zijn in beweging, onze adem beweegt, ons hart beweegt… en alle beweging beïnvloed alle beweging. Zo ingenieus, zo wondervol. Zorg er met een glimlach en dankbaarheid voor ��

Van mijn collega ontving ik een prachtige tekst over loslaten van Nelson Mandela.

Bewegen met het thema 'LAAT'

Wil je bewegen met het thema LAAT? Er is een interessante audio serie over dit onderwerp. Hierin ga je ontdekken hoeveel kanten het woord 'LAAT' heeft en wat het voor effecten heeft op jouw bewegen als geheel. Op jouw focus, jouw bewegingskwaliteit en jouw bewustwording van jezelf over jezelf.

Gezond bewegen. Hoe bereik je dat?

Wed, 23 Oct 2024 11:42:52 GMT

Wat bedoelt men met gezond bewegen?

Met bewegen bedoelt men over het algemeen inspanning leveren, fysieke actie en conditie- en uithoudingsvermogen verbeteren. Maar wat is nou eigenlijk het ‘gezond’ bewegen? Want bewegen doe je de gehele dag. Om daadwerkelijk te begrijpen wat er gezond is aan bewegen kan ik natuurlijk een heel verhaal houden over hart, longen, spierconditie, eiwitprocessen, hormonen, zenuwprikkeling, geheugen, orgaanfunctieverbetering… Maar laten we het eenvoudig houden.

Bewegen is gezond zodra het overeenkomt met onze intentie, onze wens en wil, onze beleving. Zodra wij één zijn met wat we doen. Klinkt dat erg vaag?

Hoe zou het zijn als ik zeg dat je elke dag 20 minuten moet zwemmen, maar jij hebt daar een hekel aan. Dan zeg je telkens tegen jezelf… dit moet, maar ik word er niet echt blij van. Waarom doe je het dan? Dat geeft tegengestelde signalen aan je lichaam en dat levert stress op. Net als “jaa” zeggen maar nee schudden met je hoofd. Herken je dat?

Dus eigenlijk is (bijna) alle bewegen waar je blij van wordt 'gezond bewegen'. Met een glimlach bewegen geeft meer voldoening en produceert hormonen die geluksgevoel geven in plaats van stress.

LAAT, een toverwoord in gezond bewegen

Het thema van de laat-ste serie van 2024 heet: 'LAAT'. Laat een glimlach ontstaan tijdens bewegen. :-)

‘LAAT’ heeft als doel vrijer te bewegen, soepeler te bewegen door de dag heen. Maar ook efficiënter te functioneren, vrijer te ademen, lichter te bewegen, meer als geheel te bewegen. Dat alle gewrichten functioneren zoals bedoelt en spieren samenwerken om lasten goed te verdelen door gehele lichaam. En liefst met zo min mogelijk energie zo efficiënt mogelijk bewegen. Genieten van datgene dat je doet. En daarnaast ook nog energie krijgen van de inspanning, blij worden van datgene dat je doet.

LAAT gaan, LAAT los, LAAT maar,

LAAT komen, LAAT ontstaan, LAAT gebeuren,

LAAT toe, LAAT en kom tot gezond bewegen.

Het is een breintraining, een verandering in de organisatie van het geheel voor iedereen ongeacht leeftijd en klachten. Je beweegt binnen je eigen grenzen, binnen je eigen mogelijkheden. En komt tot functioneler bewegen in je eigen dagelijkse leven en werk, tijdens je eigen sport en inspanning. Bewegen met een glimlach.

Het gaat om waarnemen, observeren, ontdekken, ontwikkelen, over jezelf willen ervaren, over verzachting, opmerken, vertragen en verstillen. Intentie en gedachte over… En over samenwerking en differentiatie.

Een mooi voorbeeld hiervan zijn de strandbeesten over hoe onze delen tot elkaar gerelateerd zijn en krachten/bewegingen aan elkaar doorgeven. Hoe bewegen moeiteloos kan zijn. En hoe zij de wind laten komen en beweging laten ontstaan in de richting waarin de samenwerking van het geheel hen laat gaan.

Wil jij gezond bewegen van binnen?

Doe dan november en december 2024 mee met de online lessen ‘LAAT’ of via de wekelijkse MP3’s in je mailbox. Het beloofd een enerverende reis in jezelf te worden.

Zintuigen en waarnemen

Sun, 18 Aug 2024 18:58:36 GMT

Zintuigen, onze informatieverstrekkers

Om in beweging te komen hebben we een reden nodig, een prikkel om tot actie te komen. Onze zintuigen hebben hierin een sterke en belangrijke rol. Je kan ze vast wel benoemen, ogen, oren, mond, neus en huid. En wat hun functie is: zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Ze zijn de informatieverstrekkers tussen de buitenwereld en onze binnenwereld. En wij kunnen op basis van deze informatie in beweging komen, in actie komen.

Waarnemen betekent meer dan bewust worden

Waarnemen echter betekent veel meer dan je bewust worden wat voor informatie er binnenkomt. Wat je ziet, hoort, ruikt… Het gaat ook over hoe informatie bij jou binnenkomt, wat het bij jou binnen in beweging zet, hoe jij erop reageert, van binnen. Die beweging is niet alleen fysiek (met spieren in actie komen), maar ook de beweging van emoties, de beweging van aandacht, de beweging van ruimtebeleving, van zwaarte, van … jouw binnen-leven. Je kan dus meer informatie halen uit zintuigen.

Hoeveel waarde hecht jij aan de waarneming van je zintuigen?

Een voorbeeld.. Soms eten we en zijn we tegelijkertijd in gesprek met onze tafelgenoten. Heel leuk en gezellig natuurlijk. Maar wat eten we dan? Proeven, zien en ruiken we iets van wat we in onze mond steken? Met hoeveel aandacht nemen we waar wat we tot ons nemen? Hoe komt het bij ons binnen, letterlijk.

En hoe is dat met kijken? Als we iets zien in onze omgeving. Sommige dingen roepen een emotie op. Dat kan iets vervelends zijn, oorlog, moord, dierenleed, natuurrampen… maar het kan ook iets heel fijns zijn, een baby, een prachtige bloem, een schilderij, een foto van een prettige herinnering… Deze beelden komen ook bij ons binnen. Op een heel andere manier dan voedsel, maar vaak diep genoeg. Ook dit is een vorm van waarnemen, beleven.

Kortom, onze zintuigen geven ons direct informatie over de buitenwereld. Zorgen ervoor dat we iets beleven, waarnemen, tot ons nemen. En dan… wat doet het met ons? Hoe gaan we ermee om? Moeten we er iets mee of juist niet? Komen we tot actie, in beweging, of laten we het voorbij gaan en los. En laten we het dan ook los, of blijven we er aandacht aan geven, zonder actie.

Spelen met waarneming is een manier om jezelf beter te leren kennen in hoe jij omgaat met informatie die tot je komt, hoe je reageert op prikkels om je heen, wat het in jou in beweging zet en welke zintuigen bij jouw dominanter zijn dan ander. Maar ook hoe de zintuigen elkaar beïnvloeden. Hoe ze de nuances in bewegingen bepalen.

Zintuigen, leer ze gebruiken op een manier die werkt voor jou.

En of je nou hoog sensitief bent of ADHD-er, slechthorend of slecht ziend, neuropathie hebt of een gevoelsverschil links-rechts na hersenletsel, je zintuigen staan altijd aan, geven altijd informatie en het is aan jou om te leren ze te gebruiken op een manier die werkt voor jou.

Iedereen heeft dezelfde zintuigen, ze werken op dezelfde manier, maar hoe heb jij de informatiestroom die ze geven afgesteld? Hoe ga jij om met je zintuigen?

Meer spelen met je zintuigen en waarnemen?

Omdat het zo’n belangrijk en relatief weinig ‘getrainde’ beweging is, deel ik hieronder de eerste les van de serie ‘spelen met zintuigen en waarneming’. Hierin begin je te ontdekken hoe jij jezelf beleeft, hoe jouw binnenwereld in beweging komt als reactie op de informatie van de zintuigen, wat de invloed is van waarnemen en wat kijken doet in jou.

Mocht je daarna interesse hebben in de gehele serie, dan kan je die in september 2024 aanvragen via de mail voor slechts €47. De serie bestaat uit 6 lessen (MP3) van een uur.

Eind van 2024 verschijnt deze serie in de webshop en kost dan €62,50.

Audio: Spelen met zintuigen en waarneming les 1

De les is liggend op de rug en kan ook in bed als je dat fijn vindt. Zorg voor een rustige omgeving, dat je het warm genoeg hebt en zet je mobiel op stil zodat je niet gestoord kunt worden. Ik lees graag je reactie en wat deze les in jou in beweging zet.

Wat je aandacht geeft...

Fri, 23 Feb 2024 17:29:13 GMT

Wat je aandacht geeft groeit... maar kan je waarnemen zonder te verstoren?

Waarom willen wij toch altijd weer controle en invloed uitoefenen op datgene waar we onze aandacht op richten? Zijn we het verleerd om gewoon waar te nemen? Zonder te beïnvloeden? Gewoon aanwezig te ZIJN, zonder te DOEN?

Oef, dat is lastig, want de hele maatschappij vraagt om actie, vraagt om functioneren, want je wordt vaak afgerekend op wat je doet, presteert. Oké, maar dat is buiten onszelf, dat is wat MEN ons (en wijzelf onszelf) oplegt. Maar hoe zit dat in jezelf? Hoe goed kan jij jezelf waarnemen, zonder te beïnvloeden?

Laten we het eens verkennen…

Waarschijnlijk zit je, terwijl je dit leest. Hoe zit je dan? Hoe zijn je benen? Je armen? Je hoofd? Zit je recht, scheef, gedraaid? Heb je er een oordeel over, niet te recht, te scheef, met je benen over elkaar… of kan je dit gewoon ervaren zonder er iets van te vinden? Zo zit ik op dit moment. Mag het van jezelf?

Nu even praktisch...
Neem eens 1 minuut de tijd om op je adem te letten. Sluit je ogen en neem de beweging van je adem waar. WAAR zit de beweging en hoe is het RITME van je adem? Kan je dit waarnemen zonder de plek of het ritme te veranderen?
Neem nu even die 1 minuut...

Wat gebeurt er met jezelf als je hier een minuut met je aandacht bij bent geweest? Wat doet dat met de beleving van jezelf, veranderd er iets in hoe jij jezelf ziet, ervaart? En de wereld om je heen?

Wat veranderd er in jou, na 1 minuut aandacht voor je adem?

Ik kan je wel vertellen dat dit iets is dat ik vaak doe. Even een moment de aandacht naar binnen. De adem volgen zonder te beïnvloeden. Want dat vertelt mij veel over mijzelf en mijn functioneren.
En ja, soms gaat me het me heel makkelijk af, maar soms, dan zit ik er met mijn wil bovenop en wil ik dat het rustig wordt, lager, trager, dieper, meer van binnen… kortom dat het anders ‘moet’. En dat besef maakt dat ik mijzelf weer tot de orde kan roepen.

“Hee Inge, laat zijn en bemoei je er niet mee, LAAT."

"Hee Inge, Kijk ernaar en accepteer dat het is zoals het is. Je hebt geen idee waarom die adem ineens hoog, snel, voor of hoe dan ook is. Dus neem de tijd om er met je aandacht bij te zijn en merk dat het als vanzelf veranderd.”

Geduld !!
De margrietjes groeien echt niet harder als je eraan trekt.

En ja, warempel. Keer op keer veranderd het vanzelf. Word ik rustiger, stiller, kan ik meer zijn zonder te veel te ‘moeten’ doen. En gaat het functioneren daarna ook weer veel meer vanzelf.

Dus waarom zouden we niet wat meer tijd nemen om te ZIJN. Gewoon even niks. Want dat verandert de kwaliteit van je functioneren, vanzelf. En als jij dat doet geef je onbewust de ander om je heen ook het gevoel dat die er gewoon mag zijn. WAUW, het sneeuwbal effect begint weer. De olievlek begint weer…

En zo draag jij bij aan een andere wereld, vanuit zijn. Simpel en eenvoudig.
Lees hierover ook mijn blog: Doe - N - iets

Interessant hè, en het wordt nog leuker en boeiender nadat je de serie over borst- en buikruimte hebt gevolgd.
Dat beloof ik je. Deze komt online of in de praktijk in maart en april 2024 of via audio (MP3).

Meer informatie over deze serie vind je hier.

Voorbij de dualiteit

Sun, 17 Dec 2023 13:49:17 GMT

Dualiteit is overal en nergens

Iemand zei een keer tegen mij…

“Als je voorbij de dualiteit kunt kijken gaat er een nieuwe wereld voor je open. Dan zal je op een dieper level voelen dat je leeft. Hoe wondervol het leven is en hoe eenvoudig de complexiteit van het leven is.”

Deze woorden klinken nog dagelijks in mijn hoofd. Want dualiteit is toch echt iets van deze wereld, deze tijd ook. Ik en jij, ons gezin en daarbuiten, Nederland in Europa… En toch, toen ik meer en meer me verdiepte in het verder kijken, of beter gezegd, dieper te kijken, kwam er steeds meer zicht op deze eenheid. Deze diepere gewaarwording van bewegingen… immers, alles is beweging.

Ik ga proberen je iets duidelijk te maken over deze eenvoud van complexiteit, 'voorbij de dualiteit'

Door er woorden aan te geven die het voorstellingsvermogen prikkelen, een begrijpelijk beeld maken in ons hoofd.

Wij hebben namelijk een beeld nodig bij van alles, juist zodàt het voor-stel-baar wordt.
Je kent vast wel de uitdrukking:
'Zo vloeibaar, vervormbaar, zacht, meegaand als water'. en: 'Zo hard, krachtig, sterk als beton'.

Om maar een voorbeeld te geven. Hierover gaat niemand in discussie of dat wel zo is.

“ Als je voorbij de dualiteit kunt kijken gaat er een nieuwe wereld voor je open. Dan zal je op een dieper level voelen dat je leeft. Hoe wondervol het leven is en hoe eenvoudig de complexiteit van het leven is.”

Wat nou als ik je vertel dat er zoiets bestaat als twee-in-één. Dat iets zo vloeibaar kan zijn als water en tegelijkertijd zo hard als beton. Kan je dit bevatten?

Laten we eens kijken naar deze video. Die heb ik gemaakt op een school om kinderen te laten ervaren dat onze ideeën over de werkelijkheid niet altijd hoeven te kloppen. Dat als je met een open mind naar situaties kan kijken je jezelf kan verrassen en er wonderlijke dingen kunnen gebeuren. Dat er meerdere kanten aan een verhaal zitten die allemaal waar zijn. Tegelijkertijd.

Stel dat er twee mensen tegenover elkaar zitten. De ene slaat hard op deze stof en beweerd bij hoog en laag dus dat er een stof in de schaal zit die zo hard is als beton. En terecht. Maar stel nu dat de ander er zacht en voorzichtig ingaat. Die beweerd dan net zo stellig dat de stof vloeibaar en zacht is. Ook deze persoon heeft 100% gelijk.

Het is dus maar net hoe je de stof benaderd. Maar de stof is gewoon zichzelf. Die reageert op de actie van de omgeving. Kijk je van één kant, dan is het hard, van de andere kant zacht. Maar de stof zelf is gewoon zichzelf, voorbij de dualiteit van hard-zacht.

Kracht versus licht bewegen

Ons gewrichtsvocht
In ons lijf bevinden zich stoffen die deze bijzondere eigenschap hebben. Ons gewrichtsvocht.
Stel je nu eens voor dat wij alleen maar hard en stevig met onszelf omgaan. Niet zeuren, kiezen op elkaar en doorgaan. Harde krachtige bewegingen, dag in dag uit. Dan veranderd de eigenschap van deze stof langzaam aan naar meer hard en minder zacht. Anders gezegd; de balans verschuift steeds meer waardoor de zachte kant minder nodig is. Er gaat meer vocht uit en uiteindelijk is er een stof die teveel hard is en te weinig meer zacht kan zijn. Niet erg, want dat is afgestemd op de functie. Namelijk, het wordt alleen maar benaderd om hard te zijn.

Hetzelfde gebeurt als je alleen maar met zachtheid beweegt. Nooit geen krachten en stevigheid nodig hebt.
Te veel alleen maar zacht, voorzichtig, traag maakt dat de stof te zacht wordt en de krachtige kant om te reageren, indien toch nodig, verdwijnt meer en meer.

Beide kanten van het geheel

Het is dus van belang om beide kanten van het geheel te blijven benaderen. Om daadwerkelijk beide kanten te blijven zien en gebruiken, zodat de kwaliteit van de stof (ons lijf) optimaal blijft. En wij dus optimaal kunnen blijven functioneren in steeds veranderende situaties.

En dat is nou precies onze uitdaging. Blijf alles van beide kanten zien, zodat de in dit voorbeeld gewrichts-vloeistof gewoon de stof kan zijn. En onze gewrichten optimaal kunnen functioneren, omdat deze stof zowel beweeglijk als krachtig is. Voorbij de dualiteit... Het is.

Zelf ervaren?
Wil je hier meer mee? En zelf mee aan de slag? Dat kan. We hebben afgelopen maanden op deze manier bewogen en gekeken naar onszelf. Van beide kanten en dan voorbij de dualiteit. Praktisch, simpel en logisch. Maar ook diepgaand, verrassend en verbazend. Liefdevol en confronterend. De lessen zijn voor iedereen te doen die interesse heeft in dit onderwerp en zichzelf eens anders wil beleven/bekijken/benaderen.

Van deze serie zijn opnames (16x MP3) gemaakt waarvan je hieronder het thema vindt. Op verzoek stuur ik ze je toe, want ze zijn voorlopig alleen via deze blog beschikbaar. En natuurlijk kan je me tussendoor mailen met je verhaal en reacties.

16 heerlijke lessen om dit onderwerp in je eigen tempo en tijd te beleven.

'Voor en achter'. (4x)

Zijn dit twee kanten? Is dit één geheel? Als ik voor iets doe, wat doet dan achter? En zijn ze even vrij en beweeglijk? Wat maakt het voor verschil als je achter beweegt, achter met je aandacht bent... Verandert er dan iets? In mij, in mijn beleving, in mijn beweging?

'Links en rechts' (4x)

Wat gebeurt er als links of rechts meer aandacht krijgt? Wat verandert er in de kwaliteit van een beweging als je focus veranderd, je aandacht, je intentie? En hoeveel eigenheid mag elke kant hebben? Je gaat dieper dan alleen fysiek. Met een bewustwording van jouw patronen, jou omgang met jezelf, met het in beweging brengen en richting geven van jouw lijf en leven. Maar bovenal genieten en spelen met de mogelijkheden die ontstaan als jij je blik veranderd. Verrijkt door beide kanten te zien van het geheel.

' Binnen en buiten' (8x)

Waar bewegen wij heen? Van waaruit bewegen wij? Maakt het verschil of er van binnen iets in beweging komt of in de buitenwereld? Bewegen wij van buiten naar binnen of is het juist andersom? Maakt het verschil? Of is dit één geheel en zit het verschil alleen in onze beleving? Wat maakt het zo complex? Of is het juist heel eenvoudig? Laat je leiden door je nieuwsgierigheid en speel met de mogelijkheden.

Wat maakt methode Feldenkrais uniek

Thu, 24 Aug 2023 06:29:55 GMT

Waarom is deze bewegingsmethode anders dan alle andere?

Hoe leg je uit wat mijn lessen doen?

Waarom is het zo anders dan alle andere bewegingsvormen?

En hoe kan het dat het zoveel impact heeft op het gehele bewegen van ons als mens? In ons lichaam, in ons functioneren en in de kwaliteit van ons leven.

Spieren:

Ik kan ook vertellen en uitleggen dat we spieren effectiever leren samenwerken, waardoor bewegingen functioneler, soepeler en met minder energie gaan.

“Bij Inge heb ik geleerd dat bewegen ondanks mijn fibromyalgie pijnvrij mogelijk is”

Brein:

Of dat we werken met ons brein om de programmering van al die zenuwbanen beter als een geheel te coördineren, waardoor bewegen weer als een totale beweging wordt gedaan.

“Na mijn hersenbloeding 4 jaar geleden beleef ik nog dagelijks dat er herstel mogelijk is”

'It isn't about flexible bodies, it's about flexible brains'

Moshe Feldenkrais

Kortom:
Deze manier van bewegen en bewustwording maakt dat wij ons als mens prettiger gaan bewegen, prettiger met ons lijf gaan bewegen, en daardoor prettiger gaan functioneren en bewegen in ons leven.

“Doordat ik anders leerde omgaan en kijken naar mijn lijfelijke bewegingen die ik maak, veranderde de beleving ervan en ook de stappen die ikzelf in mijn leven zet”.

Alle systemen gaan beter samenwerken en maken bewegen, ons bewegen, ons functioneren in ons leven kwalitatief prettiger. De vraag die mij hierdoor al mijn hele leven boeit...

“Wat beweegt een mens om zich te bewegen zoals hij zich beweegt?”

Nou kan je natuurlijk een deeltje hiervan uitvergroten om te kijken hoe het daar werkt. Maar ons lichaam is zo’n ingenieus geheel dat op alle niveaus verweven en verbonden is, dat elk deelonderzoek tekort doet aan het geheel. Het geeft echter wel inzicht, dus wordt er steeds vaker onderzoek gedaan, vooral in Amerika, naar de effecten van bewegen volgens de methode Feldenkrais. Er is veel over te vinden op deze site.

We kunnen veel vertellen over hoe het werkt, waar het werkt, waarom het werkt, maar dat blijft uitleg over een deel. Het allerbeste om te begrijpen hoe dit werkt is om een aantal lessen te volgen en te ervaren, aan den lijve ontdekken wat het doet. Een ervaring vertelt je meer dan duizend woorden en maakt ook dat je de diepgang en complexiteit van deze bewegingsmethode beleeft.

Bewuste bewegingen leren iets aan je brein

Daardoor verbetert de programmering van je 'spierstelsel als geheel'

Samenvattend:

In een les (in groepsverband of individueel) maak je bewuste bewegingen die iets leren aan je brein, waardoor de programmering van je ‘spierstelsel als geheel’ kwalitatief verbeterd. Dit is anders dan bij alle andere bewegingsmethodes.

Hierdoor ga jij vrijer en soepeler bewegen en functioneren. En als alle systemen in jou gaan meer samenwerken, ga jij je prettiger voelen in jezelf en verbeterd de kwaliteit van je leven.

Doe - N - iets

Sat, 06 May 2023 13:23:17 GMT

De grens tussen iets en niets

Mensen die mij kennen weten dat ik veel bezig ben. Met werk, met schilderen, ontwerpen, tuinieren, lezen, schrijven… met van alles en nog wat. En ja, dat klopt, ik ben graag iets aan het doen. De valkuil daarvan ken ik ook heel goed. DOENDOENDOEN bezig zijn met alles dat ik vind dat moet. En er moet als ondernemer, moeder, partner, vriendin, dochter, zus toch echt altijd heel veel ��

Maar ik ben vaker bezig met doen wat er van binnenuit zich aandient. DOENDOENDOEN maar dan toch anders. Aan de buitenkant ziet dat er hetzelfde uit. Ik ben bezig, zoals nu met het tikken van deze blog. Maar toch is het anders. Mijn beleving erbij is anders. En ja, zelfs ondernemen kan van binnenuit, en dus met een andere beleving dan moeten omdat het moet.

Iets - Niets

Thema van de wekelijkse lessen in de maand juni wordt dus: ' de scheidslijn tussen iets en niets'.

Steeds intenser, meer, anders en diepgaander. Meer informatie vind je op de site de online lessen
Ben je druk en heb je geen tijd? Schrijf je dan in voor de audio via de mail en ervaar de lessen op je eigen tijd.

Doe - n - iets en geniet van elk moment,

Inge

Vertrouwen hebben, verlangen naar of vasthouden aan...

Tue, 07 Mar 2023 09:36:00 GMT

Vertrouwen hebben... Verlangen naar... of vasthouden aan...

Weet je nog wat ik vertelde in mijn vorige blog : Het hele proces van ruimtes bekijken en afwijzen:
“...het deed iets met mij. Ergens van binnen werd iets geraakt en begon iets te bewegen. Nog geen idee wat het was, maar het voelde nieuw en toch vertrouwd. Het is blijkbaar een proces dat zich gaandeweg ontwikkeld tot iets waar ik nu nog geen zicht op heb."

En toen kwam de stroomversnelling.
Er diende zich een ruimte aan waar ik met een groep kan werken. Ik heb het bekeken, een proefles gedaan en wat blijkt... de mensen waren zeer tevreden. Meer dan in mijn eigen ruimte :-) Ik belde na die proefles mijn collega, die ik al ruim 30 jaar ken, legde het probleem voor, ging uur later al kijken en het voelde goed. BOEM. WAUW, the flow is er weer. En dit alles op één ochtend

Tja en dan komt ook de twijfel. Dat kan toch niet? Zie ik niks over het hoofd? Dit betekent wel dat ik ook weer op zolder zal moeten gaan werken. In mijn eigen huis... door de voortuin, de trappen op, op de wc... Net als voorheen, toen voldeed het ook, met kleine kinderen... Dus waarom nu niet? Maar hoe zit het dan met... Hoe gaat het dan wanneer... Mijn eigen ik die een eigen ruimte zo waardeert en het zo fijn is weg te gaan naar mijn werk en weer thuis te komen. Het begon te voelen als de discussie tussen gevoel en verstand. Appels en peren vergelijken. Oneindig argumenten voor en tegen kunnen verzinnen. Blijkbaar had ik even een paar dagen nodig om alles goed te overdenken en op een rijtje te zetten.

Het zoeken naar een eigen ruimte werd stroperig. En deze beslissing klopt weer. Ik bruis weer :-)

Soms zeg ik wel eens tegen mensen: Je kan nog zo'n zonnetje zijn en stralen, maar als je eindeloos in een onweersbui gaat staan kost het je veel moeite en energie om te blijven stralen. Je mag ook besluiten ergens anders te gaan staan.

Nu, terugkijkend op de afgelopen periode kan ik alleen maar zeggen dat alles precies op het juiste moment is geweest. Mijn moeite doen om vertrouwen en geduld te hebben heeft een proces aangestuurd in mij. Ergens iets geopend, of in beweging gezet. “Het is zoals het is, en zo is het goed” is nog steeds een perfecte uitspraak. Al overzien we dat niet altijd meteen. Maar ook nu weer ben ik dankbaar dat het gewoon zo gaat.

'Ook voor mij is dit hele proces weer een bevestiging

dat Feldenkrais hetzelfde is als leven'

Zoals ik ook altijd in de lessen zeg: Ik hou van eenvoudig, simpel, moeiteloos en vanzelf. EN dan daarmee spelen, variëren en ontdekken. Ook voor mij is dit hele proces weer een bevestiging dat Feldenkrais hetzelfde is als leven.

Een bewegingsproces, een proces van ontdekken, ervaren en gaandeweg bewust worden wat er ontstaat.

Op dit moment zijn we druk bezig om onze zolder tot een praktijkruimte te maken. (want tja, die was inmiddels, kantoor, logeerkamer, opslagruimte geworden, haha.) En ook dat is een proces van bewustwording, verandering en aanpassing. Maar daarover volgende keer meer.

'Het is wat er is en zo is het goed.

Fri, 03 Feb 2023 16:10:49 GMT

Het is wat er is, en zo is het goed

Een uitspraak die je blij kan maken, teleurgesteld of boos, een uitspraak die frustratie kan geven, afgedaan wordt als een dooddoener of juist vertrouwen gevend… maar de uitspraak zelf is wat er is.

Nadat ik in december hoorde dat ik per mei 2023 mijn ruimte uit moet, omdat het gezondheidscentrum gaat sluiten en wordt verbouwd tot woonhuis, voelde ik mij verslagen en moedeloos. Ik snapte er niks van. WAAROM? Heb ik net alles op orde. Bovenstaande uitspraak wilde ik niet horen.

Inmiddels heb ik vele ruimtes bekeken, ervaren en afgewezen. Te laag plafond, geen parkeergelegenheid, te duur, te ver weg, veel te oud en koud, alleen via hoge trap bereikbaar en ga zo maar door… Elke keer als er een nieuwe plek zich aandiende ging ik vol enthousiasme informeren, kijken, beleven… en telkens weer voelde ik teleurstelling. Het is het niet. Waarom gebeurt dit? Waarom, waarom… maar ja, daar komt geen antwoord op.

Die eeuwige 'Waarom' vraag, daar komt geen antwoord op

Ik begon wel te merken dat er een verandering kwam in de vele ruimtes die zich aandiende. Het hele proces van blij, kijken, afwijzen deed iets met mij. Ergens van binnen werd iets geraakt en begon iets te bewegen. Nog geen idee wat het was, maar het voelde nieuw en toch vertrouwd. Het is blijkbaar een proces dat zich gaandeweg ontwikkeld tot iets waar ik nu nog geen zicht op heb.

“Inge, stel je eens voor dat je bovenop een berg staat. Je neemt de omgeving waar en blijft wel in verbinding met de hele berg onder je”.

Dit zei afgelopen week mijn stemcoach Nicolien tegen mij... En, wauw, ik voelde mij krachtig, open en er stroomde vertrouwen en rust door mij heen. Dit ben ik, ging het door mij heen. De les ging over iets heel anders, maar dit voelde als hetzelfde proces dat er gebeurt met zoeken naar ruimte. Vertrouwen hebben, in contact met mijzelf zijn en gewoon zijn waar ik ben op dit moment. Herkenning, nieuw en toch vertrouwd. Ik voelde mij hernieuwd.

Her-nieuw-de beleving

Ik overzie nog niet wat mijn nieuwe praktijkruimte gaat worden, ik ervaar nu wel nog meer vertrouwen dat alles gaat zoals het gaat en dat het goed is zoals het is. (en goed komt, op tijd en op een voor mij perfect passende manier)

Ik ben de spil in mijn eigen leven waar alles omheen draait. Ik ben aan het bewegen en groeien, ergens van binnen is een proces dat mij verrijkt. Ik ben zo bekend met deze materie en toch word ik telkens weer verrast hoe krachtig, diepgaand en eeuwig durend dit proces zich in ons ontvouwt. Dag in dag uit. Het gaat erom hoe je ermee omgaat, hoe je het beleeft. Kan jij ermee zijn? Want het is wat er is. ��

Op vrijdag 10 februari gaan we (niets is toevallig) tijdens de les Bewegen met Innerkracht in Zeddam aan de slag met “jij als de as van jouw bewegen” Hoe toepasselijk in dit hele verhaal. Zonder woorden, zonder verhalen, gewoon bewegen en ervaren. Doe je mee? Ik beloof je dat het een verrijkende ochtend zal worden.

Van verslagenheid tot krachtbron

Sat, 17 Dec 2022 16:06:22 GMT

Over keuzes maken... soms lijkt het of je geen keuze hebt.

Het einde van 2022 nadert. Weer een jaar vol mooie herinneringen, bijzondere ontmoetingen en dankbare reacties op waardevolle lessen. Lessen als in de groepslessen, lessen over het leven. Lessen als in spelenderwijs of juist als taai stuk dat herkauwt werd. Lessen als in hoofdonderwerp of juist als keuzevak.

Over keuzes maken gesproken... Soms lijkt het dat je geen keuze hebt.
Afgelopen week werd ik ziek, gevloerd lag ik in bed, moe, geen energie, slapen en liggen. Hoesten en rust nemen. Ik voelde mijzelf best zielig. Mensen afgezegd, alleen thuis, tja soms hebben we ook dat nodig. Dips horen ook bij het leven, kan wel blog schrijven over hoe je keuze hebt in de beleving van ups en downs. Ja, dat ga ik doen als ik beter ben. En af en toe al wat op papier zetten. :-)

Ondertussen goed voor mijzelf zorgen. Mobiel op stil, mijn gezondheidsdrankje om weerstand op te krikken, mijn keel te verzachten en verkoudheid te voorkomen. (zie mijn eerdere blog met het recept) Ik glimlachte tegen mijn lichaam ter waardering dat het zo hard bezig is om mij weer gezond en fit te maken. Deed kleine zachte bewegingen met mijn ribben en borstbeen. Genoot van alle ademtrucjes en zangoefeningen om longen en hoofdholtes schoon en fit te houden... Goed bezig Inge.

Ik begon mij een klein beetje beter te voelen tot ik telefoon kreeg. Het gezondheidscentrum sluit per 1 mei de deuren en wordt verbouwd tot woonhuis. BOEM.

"Dat weet je pas als je dichtbij jezelf bent"

Na een paar uur denken, laten landen van dit bericht en realiseren dat het toch echt waar is, begon het in mijn hoofd weer te werken. Hoe nu verder? Wat brengt me dit? Mezelf opnieuw onder de loep nemen en bekijken waar en hoe ik mijn werk anders vorm kan geven. Blijkbaar kan het nog meer passend bij mij dan het al is. Maar hoe weet ik dan wat past? Daarop kan ik alleen maar antwoorden...

Dat weet je pas als je dichtbij jezelf bent.
Zodat je de dingen herkent zodra ze voorbij komen. Als je IN je lijf zit, verbonden bent met jezelf, jouw lijf, jouw cellen, jouw IK... En laat dat nou net het onderwerp van mijn eigen lessen zijn in de serie 'Dichtbij jezelf komen en blijven'. Ik ben dus mijn eigen lessen maar weer eens intensief gaan uitvoeren. Wat een verandering geeft dat. Innerlijke rust in een hectische tijd. Ik beleef de wereld weer met andere ogen, opener, kleurrijker en levendiger. Het vertrouwen groeit... het komt vast goed.

Lieve groet,

Inge

Jubileum 2023, een kijkje in mijn hoofd

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Fri, 28 Oct 2022 09:16:20 GMT

30 jaar Bewust-Bewegen

Nog even en het is zover. Dan bestaat Bewust-Bewegen 30 jaar. En dat ga ik vieren. Een heel jaar lang. De ideeën bruisen al een tijdje en er ontstaat al van alles, in mijn hoofd, maar ook in vorm en op papier.

En toen had ik een gesprek met Patty. Mijn tekst-, website-, meedenk-tank.

"Ja Inge dat zijn allemaal leuke ideeën, maar is dit nou speciaal?
Is dit iets waar je het etiket 'jubileum' op plakt?
Of zou je dit anders ook gedaan hebben?"

NOU JA ZEG !!!!!

Dit zijn leuke dingen, bijzondere dingen, en ik wil geen receptie of zoiets, daar hou ik niet van.
Ik zal je het hele gesprek besparen, maar oef, na een uur was ik leeg.

En wat flapte ik er toen uit...

Ik wil gewoon mijn 30 jaar ervaring en mijn bijzondere kijk op bewegen met de wereld delen. Want zoals ik tegen bewegen aankijk... ik ken niemand die dat ook zo doet, zelfs mijn collega's niet. En door mijn eigen ontwikkeling en alle bij- en nascholingen heb ik zoveel ervaring opgedaan in 30 jaar, dat wil ik overbrengen.

En toen zag ik een big smile bij Patty.
"Kijk DAT bedoel ik. Dat is een jubileum-gedachte".

Nou, je snapt het al, met dit in mijn achterhoofd ging ik verder met alles waar ik al mee bezig ben, maar nu met een andere intentie erbij. En het stroomt, het groeit, inspiratie en energie in overvloed... Zo fijn als je iemand hebt waarmee je kan delen. Die gewoon vragen stelt en je daarbij zelf laat denken, ervaren, voelen, waarnemen... Wat voelt kloppend, wat voelt eigen... Net Feldenkrais :-)

2023... mijn kijk op bewegen... een inkijkje :-)

....

Nog even en het is zover. Dan bestaat Bewust-Bewegen 30 jaar. En dat ga ik vieren. Een heel jaar lang. De ideeën bruisen al een tijdje en er ontstaat al van alles, in mijn hoofd, maar ook in vorm en op papier.
Ik ben in beweging, op mijn manier, vanuit mijn denken en het beeld dat ik heb van mijzelf. Over hoe ik 2023 iets in beweging wil zetten en de vorm die het daardoor krijgt.

En toen had ik een gesprek met Patty. Mijn tekst-, website-, meedenk-tank.

Er komt een uitwisseling met mijn omgeving. Er komen vragen. Die brengen mij in verwarring, uit mijn eigen vertrouwde denkpatroon. Ze zetten iets in beweging dat buiten mijn comfortzone ligt. Buiten mijn eigen zichtveld. Iets nieuws.

"Ja Inge dat zijn allemaal leuke ideeën, maar is dit nou speciaal?
Is dit iets waar je het etiket 'jubileum' op plakt?
Of zou je dit anders ook gedaan hebben?"

NOU JA ZEG !!!!!

En mijn kwartje viel ook. Door al die vragen heeft zij mijn denkpatroon, mijn zelfbeeld, mijn beweging veranderd. Net als ik doe in de lessen. Niet door het antwoord te geven, maar door mij te laten vormgeven wat er in mij wil bewegen in een richting die bij mij past. Die maakt dat het allemaal nog makkelijker en doelgerichter kan bewegen, kan ontstaan, kan stromen.
Er is iets toegevoegd, zonder dat ik het kant en klaar op een presenteerblaadje kon pakken. Ik heb het zelf laten groeien. En de nieuwe mogelijkheden laten ontstaan.

Nou, je snapt het al, met dit in mijn achterhoofd ging ik verder met alles waar ik al mee bezig ben, maar nu met een andere intentie erbij. En het stroomt, het groeit, inspiratie en energie in overvloed... Zo fijn als je iemand hebt waarmee je kan delen. Die gewoon vragen stelt en je daarbij zelf laat denken, ervaren, voelen, waarnemen... Wat voelt kloppend, wat voelt eigen... Net Feldenkrais :-)

Je hoeft niets te veranderen in WAT je doet, maar in HOE je het doet. Door iets aan te vullen.

En jij (ik in dit verhaal) bent de enige die daar een andere vorm aan kan geven. Met soms een beetje hulp van buitenaf, die vragen stelt. Zonder oordeel, maar jou laat denken, om te komen tot iets nieuws.

En dan stroomt het nog meer. Beweeg je efficiënter, vrijer, soepeler, blijer en meer één met jezelf.

Dus DANKJEWEL Patty, dat je met mij meebeweegt, precies op de manier zoals ik denk en werk en beweeg.

Bewegen is leven. Zonder beweging is er geen leven.

Nu heb je een inkijkje in hoe ik kijk naar beweging. Hoe ik beweging analyseer. De beweging van ons lijf, de beweging van ons mensen. De beweging van wat ons beweegt als mens. En de vraag die mij al 30 jaar bezig houdt...

Wat beweegt een mens om zich te bewegen zoals die zich beweegt?

Daarover een volgende keer meer.

Warme groet,

Inge

Gezond blijven in tijden van stress

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Sat, 05 Mar 2022 10:15:22 GMT

Zorg goed voor jezelf is meer dan eten, drinken en bewegen

Het was nog nooit zo belangrijk als in deze tijd om goed voor jezelf te zorgen. En dan heb ik het niet over eten en drinken, genoeg slaap, een dak boven je hoofd en kleding aan je lijf.
Die basis zaken die voor al die vluchtelingen en mensen in oorlogsgebied momenteel niet eens mogelijk zijn.
Maar gezond blijven voor onszelf, in tijden van stress. Eerst het virus met zijn dreiging en maatregelen, nu de oorlog die steeds grotere vormen aanneemt… Wij mensen worden geconfronteerd met een enorm uitdaging. Voorkomen dat we langzaam aan in een situatie terecht komen waarin onze gezondheid gaat lijden onder de langdurige stress.

Stressreacties zijn gezond in lijf en brein

Ons brein krijgt een stress prikkel en reageert daarop met aanmaken van stoffen en afgeven van signalen. Bijvoorbeeld naar onze eiwitsynthese o.a. voor spiergebruik, onze neurotransmitter-stoffen voor de zenuwgeleiding, onze hormoonhuishouding, onze darmwerking en nog veel meer. En dat is maar goed ook. Denk maar eens aan een acute stress situatie. Hoe reageer jij als er ineens brand uitbreekt? Of je bijna van de fiets wordt gereden. Of als er ineens iemand met een pistool op je afkomt. Je kent het wel: je vlucht weg of blijft verstijft staan.

Vele gezegdes hebben hierin een oorsprong: “Mijn hart zat in mijn keel”. “De schrik van je leven krijgen”. “In je broek plassen van angst”. Je kent er vast nog wel meer.

Kortom je brein begint met het regelen van de situatie, zodat jouw lichaam optimaal uit deze stress situatie komt.

Langdurige stress
Maar wat nou als die stress langdurig is en geen einde kent. Hoe we elke avond gaan slapen met deze processen nog in ons lijf. Hoe wij vervolgens wakker worden en weer met diezelfde stress geconfronteerd worden. Ons brein blijft dan als het ware continu ‘aan’ staan en de processen beginnen langzaam aan hun tol te vragen van de algehele balans tussen alle verschillende processen en systemen in ons lijf.

Langdurige stress maakt dat diezelfde processen essentiële veranderingen teweeg brengen in al die systemen. Dit heeft op de lange duur gevolgen voor hoe wij ons voelen, hoe we ons eten verteren, hoe we reageren op prikkels van buitenaf. Kortom langdurige stress zet processen in ons in gang die gedrag en gevoelswereld volledig kunnen veranderen.

Help jezelf dit proces te keren.

Het is heel simpel. Zoo simpel dat iedereen het kan. Dus ook jij.

Ga staan en leg iets op je hoofd. (Een steen, een broodplankje, een boek...)

Ga met je aandacht naar de verbinding tussen datgene op je hoofd en de vloer onder je voeten.

Voel die lijfelijke verbinding tussen die twee uitersten.

Dit is jouw lijf.

Dit ben jij.

Niet meer en niet minder, dit ben jij.

Houd je aandacht 10 minuten bij deze verbinding, bij jezelf.

Dat is alles.

Dit is het begin waarbij jouw brein signalen krijgt dat het vredig en rustig is.

Je brein vertelt dit vervolgens aan je systeem en er komen processen in gang die de rust herstellen. Kan je je voorstellen hoe jouw brein en lichaam reageert, als je deze processen in gang weet te zetten voordat je gaat slapen. En hoe de situatie binnenin je lijf is als je wakker wordt?

Natuurlijk kan je er ook nog je dag mee beginnen. Hoe fijn is dat voor jouw innerlijk, naast het verzorgen van het uiterlijk. �� Probeer het gewoon eens een week lang. Het is een begin van goed zorgen voor jezelf.

Sneeuwbal van positieve effect.
Ik hoor je denken, als het zoo simpel is, waarom doet niet iedereen het dan gewoon? Als we voorkomen dat we met ons allen in een neerwaartse spiraal komen van depressie en psychische klachten, angst en allerlei vage fysieke klachten als slecht slapen, spierpijnen, buikpijn, oververmoeidheid, prikkelbaarheid en korte lontjes naar elkaar toe?

Tja, het begint ergens. Bij jou!! Ga het gewoon eens doen, ervaar en ervaar en ervaar…

Vertel het verder. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf. Geef het voorbeeld in je omgeving en deel hoe goed het je doet. Wees de sneeuwbal in het positieve effect. Iedereen kan het.

Effect delen en meer…

Merk je hoe goed dit nu al werkt en wil je verantwoording nemen voor jouw eigen gezondheid?

Kijk dan eens naar de video over de kracht van de glimlach of lees meer over eenvoudige korte en krachtige oefeningen om dichtbij jezelf te blijven. Je kan echt zelf iets doen om in je kracht te blijven staan en goed voor jouw eigen innerlijk te zorgen.

Zo binnen, zo buiten ��

Ben jij ook benieuwd wat het met mensen doet?
Anderen zijn ook benieuwd naar jouw reactie op mijn website of via Facebook
Vertel jouw ervaring na deze week en draag bij aan de gezondheid van ons allen.

Iedereen is een uniek deeltje van het geheel.
Zorg er dus goed voor.

Liefs,

Inge

Ademen en middenrif

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Fri, 21 May 2021 13:42:15 GMT

Ademen

Het thema van de online lessen in de maand juni 2021

Deze week kwam iemand uit de online lessen met de vraag, waarom haar adem zo sterk reageerde op de les over onderrug en nek. Soms kreeg zij het gevoel van hyperventilatie, soms juist een bijna onmerkbare adembeweging en soms ineens een hele diepe zucht. Ook door de dag heen merkte ze dat er veranderingen waren in adempatroon. Dat het leek of ze meer conditie had en de ademritme rustiger bleef bij inspanning. “En oh ja, mijn onderrug is ook lang niet zo pijnlijk meer als enkele weken geleden” voegde ze er aan toe.

Dit is een mooi voorbeeld van bewegingen vanuit de rug die invloed hebben aan de voorkant van de rug, waar het middenrif vast zit. Op deze plaat zie je de aanhechting van het middenrif vanaf de voorkant van de onderrug naar omhoog en dan als een koepel naar de ribbenboog aan de voorkant. Inademen, uitademen...

Werkend met de onderrug, aan de achterkant, is er ook veel gebeurd aan de voorkant van diezelfde onderrug.

Zie ook vorige mijn blog hierover.

Ademen doen we gelukkig ook als we er niet opletten. Ons ademritme, onze adembeweging, onze ademruimte…

alles is continu in beweging, in verandering. Zodra je beweegt op een aandachtige manier waarbij je speelt met bewegingspatronen (zoals met de onderrug), gaat de adembeweging ook gewoon door. Als er nadien een standsverandering ontstaat in de onderrug, doordat bijvoorbeeld de holte in de onderrug platter aanvoelt, dan is die verandering ook door te trekken naar diezelfde voorkant, naar het middenrif, de buikruimte en de adembeweging.

Adem is een interessant en leerzaam onderdeel in ons functioneren. Immers in elke stand die wij aannemen gaat de adembeweging door. Past zich aan. Vormt zich. Geeft vrij. Neemt ruimte in of houdt zich vast…

De adem verandert elk moment. Is afhankelijk van onze stand, onze beweging, onze spierspanning/-ontspanning… en dan hebben we het nog niet eens over onze gevoelens (verliefdheid) emoties (slappe lach), pijn (teen stoten), inspanning (trap op)

Kortom:
De adem is een boeiend onderwerp om je in te verdiepen, te verkennen, te spelen en vooral vrij te laten. Waar te nemen zonder te beïnvloeden. Kan jij dat?

Luister eens naar jouw eigen ademritme.

Gewoon nu, terwijl je dit leest. Hoelang duurt jouw inademing? En de uitademing? Zit er ergens een stilte? Hoeveel lucht gaat er in en uit? En waar beleef je de beweging van de adem? Kan je dit waarnemen zonder te willen beïnvloeden?

Wil je meer weten en vooral ervaren over de adem?
In de maand juni is dit het thema van de online lessen. Meer hierover vind je hier .

En voor wie niet kan wachten…
Er is ook een lessenserie over ademen te vinden in de webshop .

Geniet jij ook van jouw eigen groei

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Fri, 14 May 2021 17:19:07 GMT

'Bewegen met Innerkracht' is dichtbij jezelf blijven in deze tijd...

Iemand stuurde mij deze week een bericht en zei:

"Sinds ik bij jou de lessen volg beleef ik mijn leven zo anders. Het lijkt wel of ik van een zwart-wit tekening ineens veel meer kleur aan het ontdekken ben. Mijn leven krijgt er een dimensie bij. Het voelt alsof ik een verdieping in mezelf mag ervaren die zo waarachtig is... bijna alsof ik nu pas echt mezelf aan het ontdekken ben."

WAUW !!! Daar was ik wel even stil van.

Het is zoo fijn om dichtbij jezelf te zijn. Zeker in deze tijd van beperkingen en maatregelen die anderen je opleggen. Maar om dan ook echt bij jezelf te blijven in beweging... in verandering... in liefde en openheid naar jezelf blijven ontdekken wat er gebeurt... dat is zooo fijn. Zo betrouwbaar. Het is er altijd. Dichtbij jezelf zijn is niet afhankelijk van een stand, houding of situatie, van een moment of voorwaarden waaraan je eerst moet voldoen. Dicht bij jezelf zijn is iets dat je ten allertijden en overal kan. Het is eenvoudig en simpel. Je hebt er niets voor nodig uit de buitenwereld. Maar wel aandacht en tijd, voor jezelf. Ik hoor je denken... Hóé dán?

Ik dacht iets te moeten bereiken

Vroeger leerde ik het zo:

Ga zitten en houdt je ogen open, gefixeerd op de grond, doe niks en zit. Alles dat in je hoofd opkomt stop je in een wolk en waait weg. Zo wordt je vanzelf leeg.

Oké, dat is een hele duidelijke instructie toch? Ik heb jaren geoefend, dacht iets te moeten bereiken, dacht dat er iets zou gaan veranderen. En ik werd teleurgesteld. Tuurlijk was het fijn, werd ik op dat moment rustiger en kwam dichter bij mezelf... maar zodra ik stopte, dan stopte het ook. Ik sloot iets af en ging weer over tot de orde van de dag.

Uiteindelijk zocht ik naar manieren die mij hielpen om tijdens de dagelijkse bezigheden dichtbij mezelf te blijven. Die ik ten allertijden kan toepassen zodra ik dat nodig heb. Alsof ik met mijn vingers knip en weer bij mezelf ben. En zo ontstonden er een aantal bewustwordings-stappen die voor mij werken. Eenvoudig, simpel voor iedereen te doen en zonder voorwaarden of attributen. Kan iedereen dit? Jazeker. Het is een ontwikkeling in jezelf.

Enkele reacties:

Na 10 minuten begonnen de spieren rond mijn knieën pijn te doen en heb ik de oefening zittend afgerond. Heerlijk om zo in het nu aanwezig te zijn. Even geen gedachten, alleen voelen tussen vloer en hand. De vloer bleef voelbaar toen ik ging zitten en de hand op mijn hoofd bleef duidelijk aanwezig. Ik voel me nu prettig ontspannen.
Erika

Heelijk. I realised how I have not been present with what is going on in my body for quite some time. Daunting and exciting to reaquaint myself with my body! Dankjewel.
Michelle

Rugklachten. Soms is het niet zoals het lijkt (of voelt)

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Thu, 06 May 2021 08:49:22 GMT

Rugklachten, waar zit dat eigenlijk?

Ja oke, ik snap het wel. Rug zit achter, rugpijn voel je achter in je rug. Maar is dat eigenlijk echt zo, of wordt je voor de gek gehouden, zoals het optische bedrog in de foto hierboven?
Sta er eens een moment bij stil als je de pijn weer voelt. Zit die nou echt aan de achterkant? Of toch een stukje naar binnen? Ergens wat dieper.

"Wat maakt dat nou uit" hoor ik je al zeggen. Nou weet je, eigenlijk best veel. Maar om dat te begrijpen wil ik je eerst iets vragen. Of eigenlijk laten ervaren over je onderrug.

Wat is rug?

Leg eens een hand op je onderrug en een hand op je buik, net onder je navel.
Ga nu met je aandacht naar de ruimte tussen beide handen in.

Hoeveel afstand zit er tussen je handen?

Ga nu met je aandacht in de buik zitten.
Hoe groot is je buik?

En hoever naar binnen toe noem jij buik?

En waar zit dan de achterkant van je buik?

Besef dat aan de achterkant van je buik de voorkant van de rug begint?

Hoe is de ruimte verdeelt tussen je handen in buik - rug

Is het 10% rug en de 90% buik?

Is het 25% - 75%?

Of is het misschien 50 - 50?

Is dit wat je merkt?
In je buik zitten natuurlijk je ingewanden. Daar is aardig wat ruimte voor. Maar wat zit er eigenlijk in je rug? De rugspieren aan de achterkant, de wervels en tussenwervelschijven, maar ook de spieren aan de zijkant van die wervels... en wat dacht je van spieren aan de voorkant van de wervels?

Duik nog eens in de ruimte tussen buik en rug. Daar waar de achterkant van je buik en de voorkant van je rug samenkomen. Stel je eens voor hoe het zou zijn als daar een krachtige sterke spier zou zitten die je rug stabiliteit geeft. Dat dáár een enorme krachtbron zit. Kijk nog eens naar het plaatje hierboven... is dit dan een realistische weergave van buik-rug?

Wat gebeurt er met je als je nu naar het volgende plaatje kijkt?

Leg nog eens je hand op buik en rug en duik weer met je aandacht in dat gebied ertussen.
Vind de plek waar in jouw lijf buik en rug samenkomen.

Neem even een minuut de tijd om met je aandacht daar te zijn en ervaar wat het met jou doet.

En als je dan gaat staan, besef dan dat de plek waar buik en rug samenkomen nog steeds diep van binnen op zijn plek zit. Dat de stand van de rug of de vorm van de buik misschien veranderd, maar de plek waar ze samenkomen is er nog steeds, op dezelfde plek. Betrouwbaar, sterk en stabiliserend.

Sta er komende dagen een paar keer bij stil en wie weet merk je in je bewegen een verandering.

rugklachten

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Fri, 16 Apr 2021 09:33:08 GMT

Mijn pijnen verdwijnen gedurende één behandeling en ik kan ook ineens weer dieper ademen. Het lijkt wel magie.

Iemand kwam bij mij met haar verhaal: 'Ik heb zo'n pijn in mijn onderrug en mijn schouder is beperkt in bewegen. Soms heb ik het gevoel niet echt te kunnen zuchten vanuit mijn tenen., maar dat dit halverwege blijft hangen… Al die klachten, ik begin me oud te voelen… is dit het begin van de aftakeling?' (ze is pas 58 jaar)

Ik vroeg haar te komen zitten met de armen op de knieën steunend. Zodra ik kleine bewegingen maakte vanuit bekken en heupen voelde ze direct verkramping opkomen. Bij bewegingen vanuit hoofd en nek kwam er direct een pijn reactie in de onderrug.

Hoe werkt het...
Bekken en ribben zijn met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. Pijn in de onderrug komt vaak doordat de vrijheid van de ribben wordt beperkt, waardoor de onderrug harder moet werken voor hetzelfde bewegingseffect. Spieren aan de achterkant (zoals bij deze mevrouw: de Latissimus Dorsi), maar ook aan de voorkant van de onderrug (hier: de Iliopsoas) gaan verkrampen, omdat ze niet meer goed samenwerken tijdens bewegingen.

Mede door de beperking in de ribben en de spanning in de Iliopsoas, gaat ook het middenrif anders werken, worden de longen anders geventileerd en zelfs de maagbeweging, die grotendeels wordt bepaald door de beweging van het middenrif veranderd. (Bijvoorbeeld dat mensen ineens meer gaan boeren).

Door de kleine zachte bewegingen liet ik de rug merken welk patroon zich had opgebouwd. En waar er vrijheid is om nieuwe bewegingen te laten ontstaan. Het lichaam zoekt graag de weg van de minste weerstand. En die laat ik ervaren. In dit geval zonder woorden, via mijn handen bewegingen makend met bekken en ribben, schouderblad en bovenarm… alles in verbinding met elkaar. De delen elkaar als het ware weer opnieuw leren kennen en als een dans leren omgaan met elkaar. Daarnaast liet ik haar zelf uiterst kleine bewegingen maken en met aandacht de relaties te versterken die er begonnen te ontstaan tussen ribben en bekken. Dit maakt dat haar brein zelf leert communiceren met de haar lijf hoe bewegingen aangestuurd kunnen worden met meer gemak en vrijheid.

Er staan twee leuke korte video's op mijn site waarin je kan zien hoe de bewegingsrelatie is tussen bekken en ribben.

Dus heb je rugpijn. Zie het als een signaal dat er iets niet goed beweegt in het geheel. Pak het aan, voordat er elders meer klachten ontstaan. Dit kan je zelf al heel eenvoudig doen via een aantal lessen die je gewoon thuis kan doen.

'De wervelende rug'
Als je last hebt van regelmatig terugkerende verkramping van de onderrug na lang zitten, bij opstaan of na bijvoorbeeld in de tuin werken... kijk dan eens naar deze lessen: 'de wervelende rug'

'Via de handen naar de voeten'
Heb je vooral last van je bovenrug, stijve nek, stress tussen de schouderbladen of last van uitstraling in je handen... dan zou je met deze lessen kunnen beginnen: 'via de handen naar de voeten'

'Al doende leert men'
En als je merkt dat je rugklachten continu aanwezig zijn, zeurend, vermoeid in de rug, al dan niet met uitstraling in de benen, dan kan je beginnen met deze lessen: ' Al doende leert men '

Al deze lessen hebben invloed op jouw lijf en hoe jij jezelf beweegt als een geheel. Hoe jij delen van jezelf aanstuurt, organiseert en coördineert. Het zijn dus geen oefeningen om uit te voeren, maar juist een ontdekkingsreis, een motorisch leerproces, hoe jij jouw bewegingspatronen hebt opgebouwd. Hoe jouw lijf een beweging volgt en hoe jij de verschillende onderdelen van jouw lijf laat samenwerken tot een totale beweging.

bewegingen van ons skelet

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Wed, 24 Mar 2021 15:28:37 GMT

Bewegingen van ons skelet

Een prachtige video over bewegingen van ons skelet in dagelijkse bewegingen.

Als je ons skelet zo ziet bewegen, alles dat samenwerkt als een geheel... hoe bijzonder is dat... in ons.
Alle delen met elkaar verbonden, aangestuurd door ons brein. Toch functioneert het bij ons allemaal net een tikkeltje anders. Hoe organiseert jouw brein al deze bewegingen? Als je die bewegingen van binnen leert ontdekken, anders leert organiseren... kan je je voorstellen hoe klachten dan kunnen oplossen?

Kijk bijvoorbeeld eens naar je elleboog. Hoe geven jouw onderarmbotten de beweging van je hand door aan je bovenarm? En hoe beweegt die bovenarm dan samen met het schouderblad? Is er een relatie te vinden tussen de bewegingen van het schouderblad en je hand? En wat doet dan dan met de rest van het skelet?

In deze video krijg je een aardige indruk van de samenwerking tussen alle onderdelen. Maar hoe gaat dat dan IN jou? Nieuwsgierig?
Er is een heerlijke lessenserie te vinden in de webshop om deze skelet bewegingen en de samenwerking tussen alle delen te ontdekken, uitwerken en integreren in je dagelijkse bezigheden. 'Via de handen naar de voeten'.

Eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Geniet van het geheel :-)

Voetenwerk

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Wed, 10 Mar 2021 08:05:50 GMT

De verbinding tussen hiel - bekken en grote teen - nek.

Laatst had ik een overleg met mijn collega over voetenwerk. Hoe essentieel het is om de balans in je voeten te beleven en te onderzoeken hoe die in relatie staat met de opbouw van ons gehele lijf. Hoe de hiel zijn directe bewegingsrelatie heeft met de stand van het bekken en waar die knobbel bij de grote teen (Hallux Valgus) zijn relatie heeft met de lage nek (C7). Hoe die elkaar beïnvloeden en patronen in stand houden. Over dit en nog veel meer logica, ontdekkingen en mogelijkheden spraken wij, met woorden en bewegingen... uren lang.

Probeer dit maar eens...
Zittend op een stoel.

Zet je voeten stevig op de grond en zit los van de rugleuning.
Duik met je aandacht in je voeten en ervaar hoe ze staan. In contact met de vloer.

Druk zachtjes een paar keer je linker hiel iets meer tegen de vloer. Rustig en traag, want je wilt gaan ontdekken wat er vervolgens voor effect door je been heen gaat richting je bekken, richting je zitvlak op de stoel, dus de onderkant van je bekken.

Wat beleef je in je zitvlak? In je bekken? En in hoeverre merk je er iets van in je buik... blijft die zacht en rustig.

En richting je hoofd?

Doen je schouders of ribben mee in deze beweging of ben je ergens gefixeerd, gespannen, strak?

Laat zijn en ontdek.

En wat veranderd er zodra je de druk van je hiel 1 centimeter meer naar de buitenrand verplaatst in plaats van midden onder te drukken? Of juist 1 centimeter meer naar de binnenrand? Wat gebeurt er dan met je zitvlak op de stoel? Is er een drukverandering merkbaar? Waar dan? Welke richting op? En op de terugweg van de beweging, als de druk van je hiel weer wegvloeit... wat gebeurt er dan? Merk je verschillen tussen deze drie mogelijkheden in hoe je lijf erop reageert?

Adem je gewoon rustig door?

Het gaat voor nu alleen om het ontdekken van de bewegingsweg, om het verschil tussen 'gebeurt er iets of niets'.

Kortom kan je gedurende deze reis door jezelf zacht en ontdekkend 'van binnen uit kijken' naar de beweging, naar wat er gebeurt?

Laat het dan en kom staan op je voeten.

Ervaar jezelf. Die linkervoet heeft iets gedaan, de rechter nog niet... Hoe merk je dat?
Hoe beleef je de benen, bekken...

Loop dan een paar passen en ervaar hoe dit aanvoelt.

Er is een heerlijke Nederlandstalige audio lessenserie over voeten. Veelzijdig en verrassend. 4 lessen van een uur lang je heerlijk verdiepen in je voeten en ontdekken wat er allemaal in de rest van jou gebeurt. En ervaren hoe je letterlijk anders op de voeten komt te staan. Elke stap die je maakt wordt gerichter en bewuster.

Wat hebben we toch een bijzonder lichaam.

Adem en de adembeweging

Mon, 01 Feb 2021 10:18:51 GMT

"Inge, jij moet maar eens mee naar Janneke, naar een weekend Feldenkrais"
En wat er toen gebeurde... dat werd de basis van mijn werk van nu.

Ooit lang geleden, in 1995, nam mijn collega en voorbeeld Annet van Helsdingen (Oefentherapeute Cesar en directrice van de Cesaropleiding) mij mee naar een weekend over bewegen. Ze zei: " Inge, jij moet maar eens mee naar Janneke. Naar haar weekend 'Feldenkrais', want dat past nog veel beter bij jou." Ik, als twintiger en net 3 jaar afgestudeerd Oefentherapeute Cesar met een eigen praktijk, keek erg tegen Annet op en knikte braaf. Als zij iets zegt, dan doe je dat. En toen veranderde mijn hele leven.

Ik kwam daar en werd uitgenodigd om op mijn matje te gaan liggen, ogen dicht en luister naar je adem. Neem de tijd en verzacht je lijf... Na een uur was ik om. WAUW. Dit is nog veel meer mijn ding. Dit is precies de aanvulling die ik miste in de oefentherapie Cesar. Ik heb daarna oneindig veel bij Janneke op de mat gelegen en genoten, ontdekt, gespeeld en verzacht, ervaren en mezelf ontwikkeld... Het was een waardevolle, liefdevolle en prachtige tijd. die mij heeft doen besluiten om ook de Feldenkrais opleiding te gaan doen.
Inmiddels is Janneke overleden en heb ik een prachtig stuk van haar dat aan de basis ligt van mijn eigen werk. Je kan het hieronder lezen. Met dank aan Janneke dat ze het zoo mooi en treffend onder woorden heeft gebracht.

The importance of your eyes to your whole body

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Wed, 20 Jan 2021 10:28:30 GMT

The importance of your eyes to your whole body

Wednesday, June 15, 2011
by: Bonnie Rich Humiston

Ever give up on doing something that was supposed to make your life better because, although it seemed to help a bit, it somehow fell short? Maybe it was sit-up exercises for a bad back, or eye exercises for nearsightedness, or lovemaking tips for a better marriage, or self-worth affirmation statements for success in sales. An outstanding example is prescription eyeglasses that do a fine job for reading the small print on the eye chart but are hard to live with because the rest of your body is left out.

Part of the unique wisdom in the work of Moshe Feldenkrais was in his repeated teaching that changes in functioning and behavior must be generalized in order to be permanent. In other words, movements must be attentively and intentionally applied in a variety of ways, involving many different parts of the body, to be fully integrated into our actions.

It is with the movements of our eyes that this is outstandingly so, which is perhaps why so many of Dr. Feldenkrais’ Awareness Through Movement® lessons include work with the eyes. As he explained it, “The head habitually moves with the eyes…because the eyes and the ears necessitate the movement of the head in order to direct themselves to the source of information... The movement of the head will come by itself if you stop holding the breath––that means if you do nothing, just let yourself be as you are. And with the movement of the eyes, the neck muscles will change, involving the rest of yourself.” When Feldenkrais had us move our eyes in different configurations in relation to the head, we became better able to move everything else.

What is so powerful about the Awareness Through Movement lessons he developed around eye movements is that we are led to consciously connect them with movements in all other parts of ourselves. This makes possible much greater improvement in our difficulties––improvement that lasts and lasts.

Here is a way we might understand how the Feldenkrais® work with the eyes can be so powerfully helpful throughout our whole self. Think of it as learning a conscious, intentional shift in how we focus our attention. Ordinarily, in connection with our eyes, our attention is focused on what we are seeing–– on something external to ourselves. In Awareness Through Movement lessons we may be asked to look at a point on the ceiling, or look slowly around in a circle, all the time noticing what we have to do with our neck or legs in order to do that smoothly. This is a focus of attention that none of us would normally ever think of doing spontaneously. Our human nature is such that we need someone to guide and lead us into such awareness. With this kind of instruction we have great potential to change and integrate how we organize ourselves for whatever we choose to do.

A Short Exploration: Moving the Eyes

1. Sit or lie comfortably. Slowly turn your head a little, looking right and left a few times. Notice which way is easier. Sense throughout yourself—your neck, chest, back, hips, arms, legs and feet.

2. Do all the movements with your eyes closed and your head kept in the middle, not moving.

3. Move your eyes, slowly, to the right and to the left. Do they move easily? Do they go all the way to the corners or only part way? Just sense what this movement is like now. Don’t force anything. Keep it easy.

4. Slowly move your eyes to the right, both eyes, from the middle to the corners and back again, a few times. To the right: your right eye goes to the outside corner and your left eye goes to the inside corner near your nose. Do your eyes go together or does one go differently? Keep doing this slowly for several movements. Does your head want to follow your eyes? If so, gently keep it in the middle, not moving.

5. Continue moving both eyes to the right and leave them there, at the corner. Move them up and down, a few movements around the corner—up toward the end of the eyebrow and down in the direction of the feet, then back to the middle of the corner. Is your left eye moving the same as the right? Are you breathing? Keep moving your eyes while you notice where the movements of your breathing are happening.

6. Bring your eyes back to the center and rest them. Turn your head right and left and see if it moves differently from the beginning.

7. Repeat instruction 2, 3, and 4 moving your eyes to the left, then bring them to the center and rest. Turn your head right and left and see if there’s any difference.

8. Now looking from the center straight forward, move both eyes upwards a little and to the right following your eyebrows. Then move both eyes down a little toward your feet, then to the left, back and up to the center where you started, like making the outline of a box to the right. Do this slowly several times.

9. Repeat instruction 8 to the left.

10. Rest. Turn your head right and left, noticing any differences throughout yourself now. Turn your head right and left now with your eyes open. Does it move easier now?

Ruthy Alon

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Sat, 09 Jan 2021 19:24:41 GMT

Ter ere van Ruthy Alon

Energie in beweging, deel 3

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Tue, 15 Dec 2020 08:57:25 GMT

Energie krijgen door met aandacht in jezelf te zijn

Herken je dit plaatje nog uit het vorige blog ?

Het lijkt zooo cliché, maar een glimlach doet echt wonderen. Niet alleen naar de buitenwereld, maar zeker ook in jezelf. Ontdek het eens tijdens deze les over de kracht van de glimlach. Je eigen ervaring werkt immers het beste.

De kracht van de glimlach

Hoe zou het zijn als je nou eens 10 minuten de tijd neemt om met aandacht in jezelf te zijn. En in jezelf met een glimlach kijkt naar je eigen cellen die druk voor jou aan het werk zijn. Zodat jij kan functioneren, kan leven, kan bewegen, jezelf kan zijn, zoals je bent. Wat doet dat dan in jouw lijf? De beste manier om hierachter te komen is natuurlijk die van de eigen ervaring.

Eigen wijsheid

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Mon, 07 Dec 2020 12:19:30 GMT

De relatie tussen mijn lijf en ik

Voor iedereen die zich hierin herkent.
Voor iedereen die balans, harmonie en innerlijke rust belangrijk vindt.

En voor iedereen die met hart en ziel wil leven

en zich zelf mag vergeven.

Mijn liefste,

Het gaat zo niet meer. Ik ben aan het eind van mijn latijn. Volgens mij heb ik vaak genoeg je aandacht proberen te trekken. Je doet mijn klachten af als onbenullig en je geeft me het gevoel dat het allemaal in mij zit. Je neemt me niet serieus en gaat gewoon door met waar je mee bezig bent. Zie je niet wat je kapot aan het maken bent?

Terwijl het allemaal zo mooi begon tussen ons. We waren een uniek stel, jij en ik. Onvermoeibaar. We konden altijd op elkaar vertrouwen. Was je moe, dan liet ik je lekker slapen. Had ik pijn dan luisterde je naar mij en verzorgde mij liefdevol. Wilde jij urenlang dansen, dan deed ik met je mee.

Maar in de loop der jaren veranderde er iets. Ons leven werd te hectisch. En te vol. Er was en is altijd werk te doen. Er is geen tijd meer voor rustig eten, rustig zitten, even niets doen. Je jaagt me constant op en dwingt me mee te gaan in jouw stressvolle leven. Ik heb veel signalen gegeven, dat het niet goed is hoe we bezig zijn, maar je hebt ze denk ik niet eens gemerkt. Het enige antwoord dat ik kreeg, was een geïrriteerde frons en een paracetamol. Alsof dat de oplossing is. Dat het aandachttrekken van mijn kant was, dat had je niet door hè.

We geven elkaar de schuld van alles. Jij zegt dat je je zo moe voelt door mijn gebrek aan energie en ik kan niet goed functioneren omdat jij niet wilt horen wat ik te zeggen heb. Hoe eindigt dit? Ik wil niet dat dit eindigt! Nog lang niet! Wij horen bij elkaar. Hadden tot voor kort geen geheimen voor elkaar en kenden elkaar door en door.

Laten we de rust en de aandacht voor elkaar terugbrengen, lief. Laten we weer dansen zoals vroeger. Elkaar beminnen zoals in het begin. Het zal wat stroef gaan, maar ik beloof je dat ik je weer gelukkig zal maken. Laten we elkáár weer gelukkig maken en het beste in elkaar naar boven halen. Het is nog niet te laat. Ik hou van je en wil je nooit in de steek laten.

Voor altijd,

Jouw lichaam

Wat is energie? Deel 2

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Mon, 07 Dec 2020 08:29:02 GMT

Verandering... begint in jezelf

Blauwe energie
Blauwe energie is energie die afkomstig is uit osmose, dat wil zeggen uit verschillen in zoutconcentratie van twee watermassa's. Door deze watermassa's te scheiden door een membraan kan zowel direct als indirect elektriciteit gewonnen worden. ( aldus wikipedia ) Kijk nog eens naar het plaatje uit het vorige blog...

Zodra er iets verwijderd wordt bij de salamander komt er een grote hoeveelheid blauwe energie die ervoor zorgt dat de nieuw gevormde cellen precies weten wat ze moeten worden. Botcel, spiercel, cellen voor de bloedvatwand of huidcellen... kortom het hele organisme gaat aan de slag om alles weer te repareren.

De grote hoeveelheid energie die nodig is voor deze grootscheepse actie is dus de blauwe energie, opgewekt door osmose via de celwand. Het proces om deze energie op te wekken is altijd en altijd en altijd in de cel aanwezig. Of anders gezegd... het komt pas in actie als het nodig is. Het wekt elektrische energie op die lading geeft aan het water. En door deze lading veranderd er iets in alle systemen in de salamander. Er komen signalen in allerlei vormen die ervoor zorgen dat de cellen worden geplaatst op de juiste plek, met de juiste functie en met het gewenste resultaat.

En bij mensen?
Wij hebben deze blauwe energie ook als slapende kleine stipjes in onze cellen. Alleen zijn wij blijkbaar door de eeuwen heen vergeten hoe we dit proces kunnen aanzetten in zulke grote acties dat we hetzelfde kunnen presteren als de salamander. Maar ons lichaam kent dit proces ook heel goed.

In ons persoonlijke begin als twee cellen die bij elkaar komen...
Zodra een vrouw zwanger wordt ontstaat er in de cellen die betrekking hebben op de groei van foetus een grote hoeveelheid blauwe energie. Een bevrucht eitje wordt een foetus door zichzelf voortdurend te delen. Als er twee-en-dertig cellen zijn begint de foetus selectief cellen te scheppen gebaseerd op het DNA patroon, de unieke blauwdruk die in elke cel aanwezig is. Dit proces is bij de geboorte nog niet direct voltooid. Maar als de baby ongeveer vijf maanden oud is, gaat deze blauwe energie ‘slapen’ in de vorm van de ‘kleine blauwe stipjes’ binnenin elke cel.

In elke celkern in ons lichaam zit een klein blauw stipje

de zogenaamde 'blue dot energy'

Anders gezegd:

Het proces om via osmose elektrische energie op te wekken via de celwand is in elke cel aanwezig en wacht tot er actie nodig is

Met dit in je achterhoofd, denk weer eens terug aan mijn vorige blog over het vergelijk tussen een bedrijf en ons lichaam. Als je werknemers (cellen) gezond en tevreden houdt dan functioneert het bedrijf (de mens) goed.

Maar hoe houdt je werknemers (cellen) tevreden?

Door goede voorzieningen, veilige werkomgeving, goede secundaire arbeidsvoorwaarden... allemaal waar. Kennen jullie het TV-programma 'Undercover Boss'? Waar een baas vermomd als personeel zijn bedrijf beter wil leren kennen? Wat er gebeurt is dat de werknemers ineens meer gezien worden en zich gewaardeerd voelen. Keer op keer zie je hoe blij en gelukkig mensen daarvan worden. Hoe ze gaan stralen als ze echt gezien worden en datgene dat ze doen gewaardeerd wordt.

En hier ligt mijns inziens het geheim van een gezond leven. Zie jezelf, zie de onderdelen van jezelf. Zoals je bent. En waardeer jezelf zoals je bent. Het is een enorme open deur. Maar als je het echt gaat bekijken en echt gaat doen... dan verandert er zoooo veel.

Wat zou er gebeuren in jou, als je met deze informatie in je achterhoofd elke dag even stilstaat bij jezelf. Elke cel in jouw lijf, die voor jou aan het werk is, een compliment geeft, dat die zijn werk goed doet. En dan DOE je nog niets ter verbetering van... klachten, problemen, ongemak, dingen die je anders zou willen... Je ziet gewoon wat er is en waardeert wat er is. Maak contact met jezelf en geniet van het effect.

Er is niemand die zo dicht bij jou kan komen als jij.

Als jij jezelf steeds meer en meer gaat zien en waarderen,

dan zet je iets in beweging in jezelf.

En wat er dan allemaal gebeurt... daarover vertel ik jullie volgende keer meer.

RIVM-maatregelen in mijn praktijk

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Mon, 30 Nov 2020 14:36:14 GMT

De RIVM maatregelen in de praktijk

Eigen verantwoordelijkheid
Deze tijd vraagt van ons allen om eigen verantwoording te nemen. Zorg te dragen voor je eigen gezondheid... en dat is eigenlijk niks nieuws. Jij beweegt jouw lijf, jij voedt jouw lijf, jij verzorgt jouw lijf... En dus ook de verantwoording over hoever laat je mensen dichtbij komen? Wie wel? Wie niet? Iedereen heeft daar wel zo zijn eigen ideeën over, en dat is prima, zolang je respect hebt voor de keuzes en mening van de ander.

Uiteraard geldt ook

Mocht je verkouden zijn, koortsig of anderzijds twijfelen of het verstandig is om te komen, laat het me weten, zeg de afspraak af, of kies ervoor om online mee te doen. Dit kan zowel individueel als in de groepsles.

Welke maatregelen zijn er genomen in de praktijk Bewust Bewegen?

Uiteraard was ik vaak mijn handen en reinig met ontsmettingsdoekjes alle voorwerpen die zijn gebruikt. Het laken van de behandeltafel wordt na elke behandeling vervangen. (graag wel eigen handdoek meebrengen om over evt kussentje te leggen) Daarnaast wordt er na elke les in de praktijk 10 minuten geventileerd. Dit is in de praktijkruimte goed mogelijk. Advies is verder om geen gebruik te maken van het toilet. Mocht dit toch nodig zijn, dan zijn er reinigingsdoekjes voor bril, deurklink etc. en kunt u handen wassen en afdrogen aan papieren wegwerpdoekjes.

De groepslessen worden gegeven in kleinere groepen, max 5 personen, zodat er voldoende afstand gehouden kan worden. Daarnaast zijn de lessen verbaal, dus zonder aanraking. En dient u een eigen mat of deken mee te brengen en een kussentje voor onder het hoofd. Tijdens de individuele behandelingen wanneer er wel aangeraakt dient te worden, draag ik een mondkapje. Mocht u dan liever ook geen aanraking willen en voldoende afstand willen behouden, dan kan dat uiteraard ook. U mag zelf beslissen of u ook een mondkapje draagt of niet.

Voor de 'aan huis behandelingen' geldt:
Indien u of iemand van uw huishouden klachten heeft, neem dan contact met mij op. Ik kom dan uiteraard liever niet bij u thuis, om mijzelf te beschermen. De les kan dan vaak ook online gegeven worden of uitgesteld.

Gezond drankje bij verkoudheid en meer

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Sat, 28 Nov 2020 14:36:23 GMT

Gezond drankje bij verkoudheid en keelpijn

In deze tijd van het jaar zijn er sneller snotneuzen. Hoesten of niezen in tijden van afstand en mondkapjes... het voelt niet echt lekker. Mocht je verkouden worden of keelpijn krijgen, dit drankje geeft snel en effectief verlichting, is ontsmettend en verhoogt je weerstand. En daarnaast is het ook nog eens erg lekker.

Ogen en hun rol bij bewegen

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Mon, 16 Nov 2020 10:59:43 GMT

Invloed van ogen bij bewegingen
door Michel Kok, nov 2012

I k kon niet meer lopen, fietsen en zitten

Sinds enige jaren heb ik artritis. Ik kon een paar jaar geleden niet meer lopen, fietsen en zitten. Ik kon mijzelf niet meer aankleden en kwam amper de trap nog op en af. Het werken met Feldenkrais heeft mij destijds weer mobiel gemaakt. Omdat ik nog steeds vooruit ga, doe ik dagelijks oefeningen. Het mooie van Feldenkrais is dat het me niet alleen fysiek soepeler maakt, maar ik ga er ook soepeler door denken en kan makkelijker oude patronen loslaten.

Bewegingen worden een automatisme

Bewegingen die we hebben aangeleerd worden een automatisme. Als fietser of programmeur, fotograaf of tandarts, de bewegingen die we herhalen, vormen ons en beperken ons. Bij een blessure, een schok of een trauma, adapteren we onmiddellijk om pijn te verminderen en controle te maximaliseren. Deze onbewuste aanpassingen worden deel van ons en komen tot uiting in de manier van lopen, in onze houding en leiden tot beperkingen in onze beweging, waarvan we ons wél bewust zijn.

Bewegen zonder te denken

Ons vermogen automatisch te bewegen heeft voor- en nadelen. Bewegen zonder te denken – ademen, knoopjes vastmaken, balans houden, terwijl we iemand aankijken en druk gebaren – bevrijdt onze geest én scheidt ons van ons lichaam. Als we op automatische piloot overgaan, is het vaak lastig onze bewegings-programmering up to date te houden om onze acties en reacties te veranderen.

Feldenkrais doorbreekt automatische acties

Feldenkrais is een methode om deze automatische acties te doorbreken. Elke les is een avontuur in mindful bewegen en onthult onze aangeboren en bijzonder efficiënte capaciteiten. De lessen zijn gericht op het opmerken van onze gewoonten en spanningen en het ontdekken van nog ongebruikte mogelijkheden. Zodoende verbetert onze coördinatie en komt er meer harmonie en gemak in ons bewegen.

De ogen worden vastgezet

In het gebruik van onze ogen, hoe we de wereld in ons opnemen, lezen, tv kijken, borden lezen, etcetera, vormen zich eveneens patronen. Deze zijn aangepast aan de meest voorkomende eisen/zich herhalende activiteiten en zijn ook gekoppeld aan onze houding met (a)symmetrieën, etc. Denk ook aan de stand van de ogen die zich moeten aanpassen bij het dragen van een bril. De ogen worden vastgezet, omdat je door een bepaald deel van de bril moet kijken.

Ogen doen mee in de beweging

Bij de Feldenkrais lessen doe ik zelf altijd mijn bril af om zoveel mogelijk vaste patronen los te laten in het bewegen. De ogen bepalen nl. ook voor een deel of een beweging makkelijk gaat of niet. Kijk bijv. maar eens over je rechterschouder terwijl je ook naar rechts draait met je ogen. En kijk dan eens over je rechterschouder terwijl je je ogen in het midden houdt en voel of dat anders is.

Makkelijker kijken en bewegen na Feldenkrais

Feldenkrais gaat niet over zover mogelijk draaien, dan ligt de focus op het resultaat. Het gaat wel over het voelen van wat er gebeurt tijdens het maken van de beweging. Voel je delen die meewerken of tegenwerken, wat doe je met je adem, zet je die vast of adem je door. Door oefeningen vaak te herhalen en klein te houden ontdek je steeds meer wat er gebeurt en gaat langzamerhand de beweging makkelijker. Na een Feldenkraisles beweeg en kijk ik makkelijker, meer ontspannen, geen vermoeid lichaam en geen vermoeide ogen, maar vitaliteit.

Wil je meer weten en vooral ervaren?

Er is een lessenserie over de rol van ogen bij bewegingen.
Je vindt hem in de webshop. Speciaal voor mensen met een bril.

Wat is energie? Deel 1

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Fri, 30 Oct 2020 08:37:13 GMT

Wat is energie eigenlijk?

Ons lichaam zit heel ingenieus in elkaar. We beschikken over een groot zelf-genezend vermogen. Een wond geneest, een botbreuk geneest. Al onze cellen zijn in 7 jaar volledig vervangen ,sommige cellen dagelijks, andere 1x in de 7 jaar. Ons zelf-genezend vermogen is een waar wonder. Helaas hebben we op school niet geleerd hoe we deze menselijke kwaliteit kunnen gebruiken. Laten we daar eens naar gaan kijken...

Als je in materie denkt, ga je genezen via de materie.
Het grootste gedeelte van de reguliere geneeswijzen, medicatie en operaties is gericht op het herstellen van onze materie, zoals botten, spieren, spijsvertering, bloedsamenstelling... En dat is ook logisch, want ziekten en klachten zijn zichtbaar in de materie. Denk maar aan artrose, botbreuk, aderverkalking, MS, astma, schildklieraandoeningen... En dat wat we signaleren en ons niet bevalt dat willen we veranderen.

Zodra je denkt in water met cellen, celstofwisseling, moleculen, dan ga je via die weg genezen.
Dat is bijvoorbeeld via de orthomoleculaire geneeswijze, mesologie, levend bloedonderzoek, allerlei nieuwe computertechnieken die informatie geven over cellen, stroomgeleiding, onze bouwstenen (kalium, calcium, magnesium...) in ons lichaam. Er wordt dieper gekeken dan alleen naar de systemen in ons waar iets aan mankeert. Naar de kleinere deeltjes, de onderdelen van de systemen.

En als je denkt via de trillingsfrequentie en energie, dan ga je via trilling en energie genezen.
Maar het kan nog kleiner, nog dieper. Naar functioneren in de cellen, in ons DNA. Dit kan bijvoorbeeld via Quantum Touch, Blue Dot Energy, kleuren, geluiden... en men noemt hen dan paragnosten, magnetiseurs, handopleggers, energiewerkers, lichtwerkers... Maar er zijn ook al computerprogramma’s en apparaten die je energie per weefsel kunnen doormeten. Via trillingsfrequentie en energie genezen vinden velen nog zweverig en vaag.

"Maar zoals we een arts niet vragen hoe hij operaties nou eigenlijk precies uitvoert of hoe het voorgeschreven medicijn in ons lichaam eigenlijk werkt, vragen we aan een energiewerker niet hoe hij dit nou precies doet... En als je daar niet naar vraagt, dan snap je niet hoe het werkt en blijft het vaag, ofwel zweverig".

Bij alle levende cellen bestaat een meetbaar potentiaalverschil tussen de binnenkant en de buitenkant van de celwand. Dat spanningsverschil noemen we het membraanpotentiaal

Water als vast materie, vloeistof, gas
We weten allemaal dat... als water kouder wordt het verandert in ijs. Dit komt omdat de moleculen langzamer gaan bewegen en de materie, in dit geval water, vaster wordt. Andersom weten we ook dat als we water verwarmen, het water verdampt. Het wordt gasvormig, het zogeheten waterdamp. Dit komt omdat de moleculen sneller gaan bewegen en de materie groter wordt, ijler wordt…

Met andere woorden… zodra de trillingsfrequentie van een stof lager wordt, ontstaat er een vastere substantie. Zodra de trillingsfrequentie hoger wordt ontstaat er een ijlere substantie. Volg je me nog?

Vaste materie is voor ons zichtbaarder, tastbaarder en duidelijker. IJlere materie kunnen we soms ruiken, voelen, waarnemen… maar al snel zijn we ons niet meer bewust van deze stoffen. Denk maar eens aan de zuurstof in de lucht… na een dag in een muffe ruimte ervaren we de zuurstof als verfrissend en prettig. Maar al snel merken we er niets meer van.

Dus… Als moleculen zichtbaarder worden bij een lagere trillingsfrequentie ervaren wij de materie duidelijker. Zodra de trillingsfrequentie hoger wordt, nemen we de stof uiteindelijk niet meer waar. Maar we kennen voorbeelden waarvan we weten dat het er is. Bijvoorbeeld: Zuurstof, waterdamp…

Ons water heeft dus een bepaalde lading en een bepaalde trillingsfrequentie die wij kunnen waarnemen.

Maar stel dat je nu niet het directe zonlicht breekt, maar het zonlicht dat weerkaatst wordt vanaf een ster. Dan ontstaat er ook een regenboog, een spectrum van kleuren. Echter de wetenschap heeft jaren geleden al ontdekt dat er dan minieme streepjes kleur ontbreken in dat spectrum. De regenboog is dan dus niet geheel compleet. Na veel onderzoek heeft men ontdekt dat elke kleurnuance nauwkeurig samenhangt met een bepaald soort materie. Zo kan men nu aan de hand van de ontbrekende streepjes zeggen welke stoffen er wel en niet aanwezig zijn op die betreffende ster. Conclusie is dan dus…

Elke materie heeft zijn eigen trillingsfrequentie, heeft zijn eigen kleur, passend bij die trillingsfrequentie.

En nou wij mensen.
Zodra ons lichaam gezond is, zijn alle delen in ons lichaam perfect in balans. Elk systeem werkt in balans met de anderen. Spieren, botten, organen, zenuwen, immuunsysteem… alles functioneert perfect samen. En er is ook balans in de moleculen als magnesium, calcium, kalium etc. Zoals we net hebben geconcludeerd heeft alle materie een bepaalde trillingsfrequentie. Elke deel in ons lichaam heeft dus zijn eigen frequentie, zijn eigen kleur.

Zodra er ergens in ons lichaam een verandering ontstaat in deze trillingsfrequentie wordt de materie een fractie vaster of ijler, anders van kleur, een ander potentiaalverschil en heeft een andere invloed op zijn omgeving.

Kunnen we dan ook vanuit het “trillingsidee” genezen?

De Aboriginals gebruiken alle bovenstaande technieken ineen en zij helen een botbreuk in uren in plaats van in weken. Hebben wij iets verleerd? Vergeten? Het zou mooi zijn om ons te 'her-inneren' hoe het werkt. De wonderen zijn de wereld nog niet uit.

Wat is een virus? En hoe bescherm ik mezelf?

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Tue, 13 Oct 2020 19:30:02 GMT

Hoe valt een virus ons aan?

Hoe valt een virus ons aan? Hoe kan het ons doden? En hoe vermenigvuldigt het zich? Dat doet het allemaal niet!

Een virus leeft namelijk niet. Vergelijk het eens met een virus op je computer, die leeft ook niet, maar kan wel degelijk bestaan in je computer. Zo ook een virus in ons. Het bestaat omdat het in onze cellen kan bestaan. Ik zal het uitleggen, want dit is een gedeelte van de medische informatie, die de sleutel vormt tot het ‘weten wat te doen’ bij deze pandemie. Al vanaf de eerste ontdekking zijn we naar virussen gaan kijken als zijnde vernietigers van ons leven, als levende moordenaars. Maar omdat ze zo ongelofelijk klein zijn, konden we ze niet waarnemen. Pas sinds we de ‘Electric Scanning Microscope’ hebben uitgevonden zijn we in staat om een virus waar te nemen en te onderzoeken

Wat is een virus dan wel?

Als we kijken naar ons DNA dan bestaat dit uit twee strengen met genetische informatie die gecodeerd op die strengen aanwezig is. Eén zo’n streng noemen we RNA. In onze cellen wordt ons RNA gekopieerd en gebonden tot nieuw DNA. Hierdoor kunnen nieuwe cellen ontstaan met dezelfde genetische informatie. Elke cel is dus identiek qua genetische informatie, alleen de verschillende mogelijkheden van deze codering (aan/uit) op de RNA strengen bepaald de functie van die cel.

Een virus, en in dit geval het COVID-19 virus, is een RNA (roze streng aan de binnenkant) met allemaal uitsteeksels, de zogenaamde spikes (gele 'handjes') Hiermee kan het virus zich vastzetten aan de cel. Aangezien het een RNA streng is gaat de cel deze kopiëren en binnen no-time verlaten honderden kopieën hiervan de cel. Het virus zelf is dus ‘alleen maar’ het RNA, het kopiëren gebeurt in onze eigen cellen, met ons eigen materiaal.

Daarnaast is het zo dat, onder invloed van een bepaald eiwit, (als dit bij het virus komt), een stukje van die ‘spikes’ op het RNA wordt afgeknipt. Hierdoor is het RNA nog sneller te kopiëren. Dit eiwit bevindt zich onder andere in onze longen. Vandaar dat wij ernstige longontsteking kunnen krijgen door dit virus. Het virus kan zich echter in bijna elke cel in ons lichaam nestelen en gekopieerd worden.

Onze reactie

Ons immuunsysteem ziet gelukkig deze kopieën als vijand en gaat de strijd aan om het uit ons lichaam te verwijderen. Dit kost energie. Heel veel energie. De ene persoon kan dit proces met zijn immuunsysteem sneller en effectiever aanpakken dan de ander. Zodra de uitbraak van kopieën te groot wordt, treden beschadigingen op in het weefsel waar het zich bevindt en in het ergste geval is het proces te sterk voor de persoon, die dan overlijdt.

Het RNA blijft niet lang intact buiten zijn gastheer (wij). Het kan niet sterven omdat het niet leeft. Net als een virus op de computer ellende geeft, maar zonder computer er niet meer is. Verspreiding vindt dus alleen plaats op relatief korte afstand en binnen korte tijd.

Afstand houden is dus fundamenteel om verspreiding tegen te gaan.

Deze toestand brengt echter voor veel mensen onzekerheid, angst en dus stress.

En dan is zeggen ”Zorg voor een gezond immuunsysteem” wel heel makkelijk gezegd.

Maar hoe werkt dat dan? Daarvoor gaan we eerst kijken wat stress doet in ons lijf.

Zoals gezegd worden elke dag vele nieuwe cellen aangemaakt. Deze cellen zijn het duplicaat van hun voorganger.
Een kopie van ons gezonde RNA. Dus cellen met “stress-modus aan” worden in die toestand gekopieerd en de nieuwe cellen beginnen in deze stress-aan stand.

“Ons hele systeem komt in een andere toestand, omdat er schakelaars aan blijven staan, die normaal gesproken ook weer uit gaan”

En helaas kun je vaak de stress buiten jou niet wegnemen. Dus de situatie waar je in zit verander je niet 1, 2, 3. Dus wat moet je hier nou mee? Je kan niet tegen je cellen zeggen: “Hou daar eens mee op. Ik wil die stress-respons niet meer” Maar hoe werkt het dan wel?

Neem de regie in handen...

Jij hebt de mogelijkheid om elke dag opnieuw dit sneeuwbal effect te neutraliseren. Dus dat je de prikkel die de sneeuwbal aan het rollen brengt in jouw systeem kan resetten. Klinkt mooi hè, en het is nog veeeel simpeler. Jij staat aan het stuur van deze grote reactie die onbewust in jouw plaatsvindt. Ja, je leest het goed. Deze stress respons zit in jou en is onbewust en toch kan jij hem beïnvloeden.

Telkens opnieuw kan jij deze reactie neutraliseren, zodat de hormoonproductie, de neurotransmitterstoffen, de vaatwanden, je adembeweging en zelfs de samenstelling van de moleculen in de cellen weer in een relaxmodus komen... Alles in jou weer even tot rust kan komen. Gewoon weer even terug naar af. Reset jezelf.

Hoe dan?
Zodra jij voor jezelf voor het slapen gaan 15 minuten de tijd neemt om te gaan zitten (of staan of liggen) en de aandacht naar binnen in jezelf te richten, te glimlachen naar jezelf en dankbaarheid te voelen voor alle cellen die in jouw lijf hun werk doen, voor jou. Dan neemt de stress-reactie af. Dat is alles.

15 minuten, aandacht in jezelf, glimlach erbij en voel dankbaarheid en waardering voor jouw eigen cellen

De hormoonproductie verandert, neurotransmitter-productie verandert, je vaatwanden reageren, en je cellen krijgen de opdracht om weer terug te keren in de ruststand. De schakelaars gaan weer op ‘uit’. En jij merkt er weinig van…

Of toch… Je adem verandert… er komt meer rust, meer stilte, meer licht, meer ruimte, meer plek voor jou, in jou. En dit verminderd angst, geeft vertrouwen, versterkt het immuunsysteem, verbeterd de gezondheid en bevordert het gevoel tegen de stress bestand te zijn. Je krijgt weer grip op jouw leven.

Dus 15 minuten deze aandacht voor jezelf met een glimlach en dankbaarheid. Dat hebben je cellen, hormonen en andere acties nodig om aan de top van het sneeuwbal-effect weer tot rust te komen. Bijkomend voordeel is dat jij misschien wel dieper slaapt en meer uitgerust wakker wordt.

Dát sneeuwbal-effect kan jij bewerkstelligen.

Dus stel je eens voor hoe het zou zijn als je een week lang elke dag 15 minuten lang de aansturing van dat effect neutraliseert. Of 3x per dag? Een maand lang… Terwijl je de situatie om je heen niet eens hebt veranderd, gaat jouw lichaam toch meer ontspannen en met meer rust reageren en functioneren. Krijgen de organen weer rust, komen alle systemen in jouw weer in balans en kunnen de spieren zich weer ontspannen... Heerlijk toch. En mocht er dan in jou een “aanval” komen van RNA deeltjes die zich in jou willen vermenigvuldigen… dan is jouw lijf ontspannen, energiek en met een krachtiger immuunsysteem om dit aan te pakken en te verwijderen. Dan ben jij sterker en meer voorbereid.

En voor wie meer wil weten en ervaren over die bijzondere Innerlijke kracht, mogelijkheden om dichter bij jezelf te komen en blijven, innerlijke rust ervaren en nog veel meer simpele tips en oefeningen... verdiep je dan eens in deze lessen: "Op je gemak in je eigen lijf" of gun jezelf de ervaring van de live lessen 'Bewegen met Innerkracht'.

Blijf gezond en in beweging.

Inge

Gezond de herfst door

info@bewust-bewegen.com (Inge Neijenhuis) — Sat, 03 Oct 2020 13:36:17 GMT

Gezondheid in de herfst

Deze tijd van het jaar vraagt om verzorging van jezelf op een andere manier dan in de zomer. Toen was het warm en licht en waren we naar buiten gericht bezig. We droegen dunne kleding en open schoenen. Nu pakken we onze jas weer en soms zelfs al een muts. Dichte schoenen of laarzen komen weer tevoorschijn. De lichtintensiteit verminderd en het wordt weer eerder donker. Ook trekken we meer naar binnenshuis. En weet je, die weersverandering vraagt ook van ons om weer meer naar binnen te keren. Onze spijsvertering wil mee veranderen met de tijd van het jaar.

Tip 1

De eerste tip betreft je spijsvertering. Deze verwerking van voeding kost energie en veranderd met de tijd van het jaar mee. J e ingewanden willen zich voorbereiden op de wintertijd. Misschien merk je al dat je gaat verlangen naar verwarmende smaken en gerechten als knoflook, ui, soep, stoofpotje, pompoen, gember.
Het beste advies voor de herfst is: Eet niet koud en eet niet rauw .
Dit vraagt namelijk te veel energie van je lichaam en is voor je spijsvertering niet ideaal.

Oefening 1

En mocht je jouw buikorganen (spijsvertering) wat extra aandacht willen geven? Wrijf dan eerst goed in je handen en leg ze daarna beide zacht op je buik. Maak nu een grote cirkel met de klok mee. Dus van boven bij je maagstreek via links naar beneden en via rechts weer naar omhoog. Doe dit 1 minuut met aandacht en je organen zijn je dankbaar.

bewust-bewegen

Loslaten moeilijk???

Loslaten als doel, of als gevolg van...

Heeft loslaten iets met emoties? Nee, meer met focus

Loslaten... het is een kwestie van focus

Bewegen met focus (aandacht) voor het geheel

Bewegen met het thema 'LAAT'

Gezond bewegen. Hoe bereik je dat?

Wat bedoelt men met gezond bewegen?

LAAT, een toverwoord in gezond bewegen

LAAT gaan, LAAT los, LAAT maar,

LAAT komen, LAAT ontstaan, LAAT gebeuren,

LAAT toe, LAAT en kom tot gezond bewegen.

Zintuigen en waarnemen

Zintuigen, onze informatieverstrekkers

Waarnemen betekent meer dan bewust worden

Zintuigen, leer ze gebruiken op een manier die werkt voor jou.

Meer spelen met je zintuigen en waarnemen?

Audio: Spelen met zintuigen en waarneming les 1

Wat je aandacht geeft...

Wat je aandacht geeft groeit... maar kan je waarnemen zonder te verstoren?

Wat veranderd er in jou, na 1 minuut aandacht voor je adem?

“Hee Inge, laat zijn en bemoei je er niet mee, LAAT."

Geduld !! De margrietjes groeien echt niet harder als je eraan trekt.

Voorbij de dualiteit

Dualiteit is overal en nergens

“ Als je voorbij de dualiteit kunt kijken gaat er een nieuwe wereld voor je open. Dan zal je op een dieper level voelen dat je leeft. Hoe wondervol het leven is en hoe eenvoudig de complexiteit van het leven is.”

Kracht versus licht bewegen

16 heerlijke lessen om dit onderwerp in je eigen tempo en tijd te beleven.

Wat maakt methode Feldenkrais uniek

Waarom is deze bewegingsmethode anders dan alle andere?

'It isn't about flexible bodies, it's about flexible brains'

Moshe Feldenkrais

“Wat beweegt een mens om zich te bewegen zoals hij zich beweegt?”

Bewuste bewegingen leren iets aan je brein

Daardoor verbetert de programmering van je 'spierstelsel als geheel'

Doe - N - iets

De grens tussen iets en niets

Iets - Niets

Vertrouwen hebben, verlangen naar of vasthouden aan...

Vertrouwen hebben... Verlangen naar... of vasthouden aan...

'Ook voor mij is dit hele proces weer een bevestiging

dat Feldenkrais hetzelfde is als leven'

'Het is wat er is en zo is het goed.

Het is wat er is, en zo is het goed

Die eeuwige 'Waarom' vraag, daar komt geen antwoord op

“Inge, stel je eens voor dat je bovenop een berg staat. Je neemt de omgeving waar en blijft wel in verbinding met de hele berg onder je”.

Her-nieuw-de beleving

Van verslagenheid tot krachtbron

Over keuzes maken... soms lijkt het of je geen keuze hebt.

"Dat weet je pas als je dichtbij jezelf bent"

Jubileum 2023, een kijkje in mijn hoofd

2023... mijn kijk op bewegen... een inkijkje :-)

Gezond blijven in tijden van stress

Zorg goed voor jezelf is meer dan eten, drinken en bewegen

Ademen en middenrif

Ademen

Geniet jij ook van jouw eigen groei

'Bewegen met Innerkracht' is dichtbij jezelf blijven in deze tijd...

Ik dacht iets te moeten bereiken

Rugklachten. Soms is het niet zoals het lijkt (of voelt)

Rugklachten, waar zit dat eigenlijk?

Wat is rug?

rugklachten

Mijn pijnen verdwijnen gedurende één behandeling en ik kan ook ineens weer dieper ademen. Het lijkt wel magie.

bewegingen van ons skelet

Bewegingen van ons skelet

Voetenwerk

De verbinding tussen hiel - bekken en grote teen - nek.

Adem en de adembeweging

The importance of your eyes to your whole body

The importance of your eyes to your whole body

Ruthy Alon

Ter ere van Ruthy Alon

Energie in beweging, deel 3

Energie krijgen door met aandacht in jezelf te zijn

De kracht van de glimlach

Eigen wijsheid

De relatie tussen mijn lijf en ik

Wat is energie? Deel 2

Geduld !!
De margrietjes groeien echt niet harder als je eraan trekt.

Invloed van ogen bij bewegingen
door Michel Kok, nov 2012