Homepage » Audio's » Audio-shop

Audio's per week

Toegang tot lessen ontvang je rechtstreeks na betaling via IDEAL. 
Sla die pagina op bij je favorieten, dan kan je op je eigen tijd deze replay beluisteren.

Lessen van april en mei ontvang je na donatie. 
Vanaf juni zijn de lessen te koop voor €15 per stuk. Eén weekthema voor €25 (3 lessen) 
en één maand met 4 verschillende thema's voor €40 (4 lessen)


Mijn eerste lessen via ZOOM

  1. Bekken liften en rollen in relatie met de beweging van hoofd en bovenrug
  2. Ribben en hun essentiële rol bij bewegingen. De verbinding tussen boven en onder.
  3. Spelen met de relatie tussen ogen, kaak, tong en middenrug.

 Lessen 15 t/m 29 april... 

Omkijken wat is dat en hoe doe ik dat? (liggend)

  1. Het spel van coördinatie in jezelf
  2. Spelen met de relatie ogen, hand, hoofd, ribben.
  3. Omkijken tot in je handen en voeten, op de zij liggend.
  4. Omkijken van voeten tot hoofd, via de ribben.
  5. Omkijken en de samenwerking van alle delen in 3D.

 Lessen 1 t/m 8 mei

  1. Meegaand en tegendraads. En wat nog meer.
  2. Bevrijd je ribben vanuit elleboog en knie.
  3. Ruimteverandering tussen elleboog en knie.
    Wat is eigenlijk samenwerking? 
  4. Plaats en ruimtebeleving van schouders en heupen.

Lessen 11 t/m 15 mei

Lessen liggend op de rug met je hoofd vlakbij een muur (of deur/kast). Zodanig dat je de handen er tegenaan kunt zetten, met de vingers naar de vloer gericht en de ellebogen 90' gebogen en gericht naar het plafond. Fijne lessen om bot-aanmaak te stimuleren in de rug, beweeglijkheid te bevorderen in romp/schouders en logica in bewegen te ontdekken. Stress-patronen uit armen en schouders te verminderen en RSI klachten te voorkomen... en nog veel meer. 

  1. Communicatie - Coördinatie, de beweging in ons als golf (flexibel) en als plank (gefocust).
  2. Vasthouden - Loslaten, snel of traag, ervaar de verbinding en de samenwerking.
  3. Verbinding - Samenwerking, op weg naar totaliteit en éénheid in gemak en eenvoud.

Lessen 18 t/m 22 mei

Deze week gaat het over lengte en verlenging. Wat is jouw vóórkant en wat is jouw achterkant? Hoe zit jij hier tussen en wat doet dit met de beleving van lengte en verlenging? Fijne les om meer ruimte voor jezelf in te nemen, en te spelen met het idee van "de twee kanten aan een beweging".

  1. Voorkant, achterkant en de ruimte die er tussen zit.
  2. Rollen en gerold worden met hoofd en bekken. En de invloed op de ruimte tussen voor-achter
  3. Voor-Achter en jij in de ruimte ertussen. Lengte en verlenging. In 2 of 3 dimensionaal... 

Lessen 25 t/m 29 mei

Deze week maak je kennis met je ribben.
Met uitleg vooraf kan je elke les weer jezelf verder verdiepen in bewegingen van ribben, adem en mogelijkheden van samenwerking tussen de ribben onderling. Fijn voor je longen, het gebied tussen je schouderbladen, je wervelkolom... en zelfs voor lage rugklachten en schouderklachten een heerlijke les.  

  1. Ribben. Waar wat en hoe. Geef jezelf de ruimte.
  2. Spelen met aandacht, ribben en adem in 3 dimensies en alle vlakken
  3. Spelen met ribben en adem... en ogen, bekken en hoofdbeweging

Les 3 en 5 juni
Twee heerlijk lessen die je anders doen kijken naar de zo bekende beweging:
Liggend op de rug, benen gebogen, voeten op de grond, met de knieën naar links en naar rechts.
Twee lessen over verlenging/verkorting, adem, ruimteverandering en vloercontact.


Les 8, 10 en 12 juni

Deze lessen gaan over beweging tussen je schouders, met je schouders en via je schouders in relatie met je heupen. Samen of apart, bewegen of bewogen worden.
Over adem, ruimteverandering in je borst en bekkengebied, over drukveranderingen tegen de vloer.
Over mogelijkheden, kansen en ontdekkingen zonder grenzen op te zoeken.
Alle drie de lessen zijn liggend op de zij.

  1. Leiden en geleid worden, schouders en heupen, apart of verbonden.
  2. Spelen met schouders en vloercontact. Rollen en bewegen. Laten ontstaan.
  3. Eenvoudig en zacht de ruimteverandering ervaren via schouders en heupen

Les van 15, 17 en 19 juni

Deze lessen gaan over 'hakken en tenen', over bewegen met je voeten, tenen, enkels en benen. Met en zonder vloer. De lessen beginnen staand en zijn verder liggend op de rug.
Lastige bewegingen die onbekend terrein bewandelen en daar langzaam aan een paadje laten ontstaan van mogelijkheden. Hersentraining. Neuroplasticiteit, ofwel het aanmaken van nieuwe verbindingen in de hersenen. Stap voor stap. Spelen, uitproberen, ontdekken en ervaren.

  1. Een moeilijk begin... maar met een bijzonder effect.
  2. Herkenbaar terrein. Een variatie, verandering, andere woorden, ander effect.
  3. Het pad wordt bekender. Meer variatie, meer spelen, meer te ontdekken... nog meer effect.