Lessenserie: Oren

Het geheim van je oor

Welkom bij de vierdelige serie van Bewust Bewegen

Leuk dat je lichaamswijzer wilt worden met deze vierdelige serie over de oren. Het gaat hierbij niet om het leren van een trucje of een oefening. Het is een ontwikkeling, een groeiproces voor jouw eigen oren, hoofd en nek, jouw eigen zachte weefsels. Een bewustwordingsproces. Dat vraagt aandacht en tijd. Ga niet sneller dan jouw hoofd en oren aangeven. Neem de tijd om alles van deze serie te volgen en beleef het proces in jouw eigen tempo. En dat begint al bij deze voorbereiding op de lessen, waarin ik je begeleid in het "wakker worden" van het gebied in en rond je oren.

Over deze serie...

Wanneer je de bovenstaande les ter voorbereiding hebt gedaan en je bent klaar om de volgende stap te gaan zetten, volgen er in deze serie drie kortere zittende lessen en een lange liggende les. De drie kortere lessen kan je achter elkaar volgen. Er zijn  foto's ter verduidelijking en een video over de anatomie om beter te begrijpen waar wat zit, in het gebied waar je mee bezig bent. In de lessen neem ik je stap voor stap mee in het proces. Omdat het audio's zijn, hoef je alleen maar te luisteren, te doen en te ervaren. Mocht het genoeg zijn voor het moment, luister dan goed naar jouw eigen gevoel en stop. Neem pauze en ga door als je eraan toe bent. Nogmaals, het is een ontwikkeling, geen oefening. 


Wat gaan we doen?

  • Les 1: Oren, verbindingen en schouders
  • Les 2: De drie lijnen in je hoofd
  • Les 3: Oren en de armbewegingen
  • Les 4: Wat is de relatie tussen oor en schouders?

Oren: ze geven ruimte in je hoofd, zachtheid in je nek en vrijheid in je schouders.

– Inge Neijenhuis

Voordat we beginnen...

In deze serie hebben we het over de verbinding tussen je schedel en de eerste halswervel, ergens hoog in je nek. Maar waar zit dat dan precies? In deze video leg ik het je uit en wordt het hopelijk iets duidelijker om het vervolgens zelf te gaan onderzoeken.

Les 1: Oren, verbindingen en schouders

De eerste les is een zittende les, los van de rugleuning (indien nu nog te vermoeiend, kan het ook tegen de rugleuning). Voel waar jij behoefte aan hebt en geef eraan toe. Als je wilt, mag je na deze les meteen de volgende les doen.

Les 2: De drie lijnen in je hoofd

Bekijk, voordat je met de tweede les start, eerst de twee afbeeldingen onder deze tekst. Met beetje fantasie kun je hier een hoofd in zien... De lijn: oorschelp, gehoorgang, via het middenoor en de buis van Eustachius, naar je andere oor. Een ruimte-verbinding. Die ruimte is geheel bekleed met zacht weefsel, dat reageert op bewegingen die jij maakt met 'het denkbeeldige elastiek'. Ook deze les doen we weer zittend op een stoel.

Les 3: De oren en de armbeweging

De laatste korte les is ook weer zittend en mag je meteen na de tweede les volgen. Maar bekijk eerst eens hoe het skelet technisch gezien bij de schouder in elkaar zit. Kop (bovenarm), kom (schouderblad) en ribben, sleutelbeen... En het blauw gekleurde, het schoudergewricht. En vooral de ruimte tussen schoudergewricht en ribben.

Bewust Bewegen | De schouder | Het geheim van je oor

Na afloop van de derde les

Hoe heb je het zitten beleefd tijdens de eerste les, de tweede les en de derde les? Bleef dat hetzelfde of werd dat anders? De vierde en tevens laatste les, is een lange les. Ken je grenzen en doe hem pas als je voelt dat de voorgaande 3 lessen eenvoudig en simpel uit te voeren zijn. Het is een ontwikkelingsproces, geen oefening.

Les 4: Wat is de relatie tussen oor en schouders?

Dit is een lange les van een uur. Neem de tijd ervoor. Zorg voor een rustige warme plek waar je ongestoord kan ontdekken wat er allemaal in je gebeurt en door je heen gaat. Neem ook op tijd pauze als het je te veel wordt. Het is geen prestatie om alles in één uur te volbrengen, maar een proces waar jouw lijf op gaat reageren. En zeker als je hebt besloten om deze serie te gaan doen omdat je klachten hebt als nekklachten, oorsuizen, hoofdpijnen of problemen met de voorhoofdsholte. Geef je lijf de tijd die het nodig heeft, dan heb je er blijvend resultaat van.

Na afloop van de vierde les, hoe nu verder?

De serie zit erop! Ik hoop dat dit ontzettend leerzaam voor je was, maar vooral dat je hebt genoten van alles wat je bent tegengekomen gedurende de lessen en ook daarna. Misschien ben je meer te weten gekomen over hoe jij met jezelf omgaat...


Ik hoop dat je de tijd hebt kunnen nemen om de bewegingen met aandacht te volgen en het daarbij lukte om elke keer weer nieuwsgierig en met een open mind te volgen wat je deed. Kon je met je aandacht bij de bewegingen blijven? Tot slot wil ik je vragen hoe je de bewegingen hebt beleefd? Waren ze zacht en bijna vloeibaar? Kostte het je kracht en inspanning, of ging het juist vanzelf?


De kracht van herhaling

Deze serie blijft voor jou beschikbaar en ik adviseer je deze lessen nog een aantal keren te doen. Telkens met open blik en ontdekkend wat er ontstaat en waar te nemen is. Ontzettend bedankt namens jouw eigen lijf! =)

Wil je vaker thuis lessen volgen?

Vond je dit leuk en zou je dit meer willen doen? Wekelijks geef ik live groepslessen die je online bij kunt wonen of ontvang elke week een audio-opname (replay) van de les in je mailbox, om het in je eigen tijd thuis te volgen. In de lessen behandel ik diverse thema's, allemaal gericht op het bewegen.

Meld je aan
Tijdens mijn individuele en (online) groepslessen bewegen we door de Feldenkrais Methode met aandacht (Awareness Through Movement) of word je bewogen (Functionele Integratie).
Share by: